透過改變環境來改掉壞習慣
我們知道，不同型別的觸發因素會使我們重新回到某些習慣中，但實際上做一些事情要比看起來更難。在NPR上，一些心理學家解釋了改變一個物理場所如何幫助你改掉壞習慣。
隨著時間的推移，我們把自己的習慣融入到我們的環境中，環境本身就成為了一個導火索。觸發器本身也不總是顯而易見的，有時它只不過是一扇門：
尼爾說：“對於一個吸煙者來說，看到他們辦公樓的入口——這是一個他們經常去吸煙的地方——會成為一個強有力的心理暗示，促使他們去做那種行為。”。
隨著時間的推移，這些暗示變得如此根深蒂固，以至於很難抗拒。所以當我們不想吸煙的時候，我們就在入口處吸煙。我們坐在沙發上，在不需要的時候吃冰激凌，不顧我們的好意，不顧我們的決心。。。
為了與不良行為作鬥爭，一個解決辦法就是以某種方式破壞環境。即使是很小的改變也會有幫助，比如用你不佔優勢的手吃冰淇淋。這會破壞驅動行為的學習身體序列，這會讓你的意識恢覆線上並重新控制。
當然，適應你的觸發因素是不同的，但如果你正在努力養成一個好習慣（或打破一個壞習慣），看看周圍，看看你是否可以做一些不同的事情。
***成癮告訴我們改變不良習慣
馬科斯·澤雷內攝。
- 發表於 2021-05-19 15:39
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- 分類：網際網路
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