如何改变坏习惯，詹姆斯清楚
你会听到很多关于如何改变习惯的事情，这要花你21天的时间！你必须先做些小的改变，然后才能做出大的改变！奖励你自己！否认自己！咬紧牙关！想做就做！
你尝试了所有这些东西，但你仍然在尝试建立一个有意义的健身程序。你还在抽烟，或者在电视机前吃饭，或者睡得比你想的晚，或者对着你的配偶打嗝，咬指甲，或者[在这里填写你自己令人沮丧/羞耻/顽固不化的习惯]。
我们想弄清楚我们如何才能真正改变行为，生产力专家、心理学家和善意的同事所提出的方法中，哪一种确实有效。
为此，我们采访了《一年的生产力和超聚焦》的作者克里斯•贝利，他讲述了戒除习惯的五个步骤。《原子习性》一书的作者詹姆斯克利尔帮助我们理解了我们的朋友是如何破坏我们改变的努力的。我们终于和伦敦国王学院心理学高级讲师本·加德纳（Ben Gardner）讨论了ol“21天养成/打破习惯”的想法。
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- 发表于 2021-05-14 00:12
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- 分类：健康医疗
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