lchf公司(lchf)和酮(keto)的區別
LCHF飲食是低碳水化合物和高脂肪的，一個人吃更少的碳水化合物和更多的脂肪。酮飲食是透過攝入少量的碳水化合物、蛋白質和更多的脂肪來觸發酮生成的。
什麼是lchf公司(lchf)？
定義：
LCHF是低碳水化合物高脂肪飲食，鼓勵一個人減少碳水化合物的攝入量，同時增加脂肪的攝入量。碳水化合物的減少導致身體開始糖異生，葡萄糖在體內生成。
lchf的飲食：
LCHF建議少吃碳水化合物，如澱粉、穀類和其他穀物類食物，如麵包、麵食和任何玉米類食物。碳水化合物每天限制在50克左右。乾果應該避免，因為任何加工食品和飲料，有大量的糖。應避免使用人造黃油和含有大量歐米茄-6脂肪酸的物質。這些脂肪酸存在於嚮日葵和紅花等油中。你可以吃蔬菜、肉、奶製品和魚。天然橄欖油可用於烹飪。
lchf的健康益處：
低碳水化合物高脂肪飲食可以幫助人們減肥，更重要的是可以幫助2型糖尿病患者。它可能有助於預防2型糖尿病，因為消化系統中碳水化合物的存在會觸發胰島素的釋放，因此攝入較少的碳水化合物意味著肝臟分泌的胰島素會減少。2型糖尿病患者通常有胰島素抵抗，這意味著細胞無法從血液中吸收葡萄糖，導致血糖水平過高，對**造成損害，因此少吃糖是有幫助的。
低碳水化合物高脂肪飲食的風險：
飲食可能很難維持，如果你不小心，它會導致你失去太多的礦物質和維生素。你可能會覺得很累，並沒有多少精力與這種飲食，至少在一開始。
什麼是酮飲食(keto diet)？
酮類飲食的定義：
酮是一種生酮飲食，在這種飲食中，由於所吃食物的種類和數量不同，體內會觸發生酮狀態。當血糖水平降到非常低的水平時，就會**生酮。這個想法是**身體分解脂肪而不是糖和蛋白質。通常情況下，肝臟將碳水化合物分解成葡萄糖單體，但在酮飲食下，肝臟反而分解脂肪形成酮體。
酮的飲食：
碳水化合物和蛋白質的消耗量急劇減少，而脂肪的消耗量卻在增加。碳水化合物通常限制在每天20到50克之間。任何經過高度加工或含有糖的食物，如穀物和穀類，都會從飲食中去除。這意味著像土豆這樣的水果和澱粉也不能食用，因為它們也含有大量的糖。
酮式飲食的健康益處：
研究表明，酮飲食對減少癲癇兒童的癲癇發作非常有用。它似乎也有助於2型糖尿病協助穩定血糖水平。
酮類飲食的風險：
雖然酮飲食可以幫助降低血糖，但如果一個人已經在服用降糖藥，它可能會導致低血糖。當第一次開始節食時，一個人可能會因為最初的失水而脫水，這也可能會使一個人出現類似流感的癥狀，包括疲勞感和頭痛。你的身體可能會變得太缺乏礦物質和維生素，你可能會失去骨密度。另一個問題是，如果攝入過多的飽和脂肪，你可能會患心臟病。
lchf和keto的區別？
lchf與keto的定義
lchf飲食是一個人吃很少的碳水化合物和更多的脂肪。酮式飲食是指一個人吃很少的碳水化合物和蛋白質，但更多的脂肪，從而引發酮生成。
lchf與酮的代謝變化
lchf飲食會**糖異生的發生。相比之下，酮飲食首先觸發糖異生，但隨後會觸發酮生成狀態。
飲食
lchf飲食要求你減少攝入的碳水化合物數量，增加飲食中的脂肪。你仍然可以吃蛋白質。在酮飲食中，你大大減少了碳水化合物和蛋白質的攝入量，增加了飲食中的脂肪。
健康福利
lchf飲食的好處是，它可以幫助人們減肥，並有助於2型糖尿病。酮類飲食的好處有助於減肥，也有助於2型糖尿病。酮飲食也被證明有助於兒童癲癇發作。
lchf與keto的風險比較
lchf飲食有一些風險，因為它會導致人脫水，非常疲勞，並可能導致營養素的損失。酮式飲食的風險在於，你可能會覺得自己患了流感，可能會使你脫水，而且對正在服藥的糖尿病患者來說可能有風險，因為它會導致低血糖。
比較lchf和keto的表格
總結 - lchf的(of lchf) vs. 酮(keto)
- Lchf和keto都是碳水化合物濃度降低而脂肪濃度增加的飲食。
- 酮式飲食包括少吃碳水化合物和限制蛋白質含量。
- 飲食對健康有好處，也有一些風險。
- 因此，在開始這兩種飲食之前，一定要和你的醫生確認一下。
- 發表於 2021-06-25 22:34
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- 分類：健康
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