花点时间和北极熊在一起，让你的选举焦虑平静下来

本次大选季的最后一场总统辩论可能结束，但我们还不清楚，还有10天要到选举日，谁知道还有多少天、几周（或几个月）直到结果。换句话说，这些压力的时期将在可预见的未来继续下去。另外，这是大流行。...

本次大选季的最后一场总统辩论可能结束，但我们还不清楚，还有10天要到选举日，谁知道还有多少天、几周（或几个月）直到结果。换句话说，这些压力的时期将在可预见的未来继续下去。另外，这是大流行。

每个人都有自己的减压方法，但如果你想买一个新的，我们有一个建议：一个可爱的北极熊生活流。下面是如何花一些（虚拟）时间与这些毛茸茸的朋友。

这一窥视北极熊生活的机会来自国际北极熊国际和探索网站。livestream已经开始运行（您可以在这里找到它），这里有来自马尼托巴州丘吉尔的北极熊。

你会看到什么？根据北极熊国际组织的一份声明，你可以“观察妈妈和幼崽的拥抱，雄性的争吵，以及孤独的熊在冰雪覆盖的苔原上蹒跚而行。”

从11月1日开始，北极熊周就要开始了，而这一天正好是北极熊每年迁徙到曼尼托巴省丘吉尔的日子，在那里它们会**在一起，等待哈德逊湾结冰，这样它们就可以回去捕猎海豹了。

另外，11月19日将有名为“Tundra Connecti***”的北极熊节目播出。这种教育性网络广播和现场聊天的组合是为学生、老师和任何对北极熊和北极感兴趣或好奇的人设计的，并由北极熊国际移动Tundra小车工作室录制。

要参加网络广播，请注册节目，然后在预定时间访问Tundra Connecti***查看页面。若要提交问题，您可以通过电子邮件向组织发送questi***@pbears.org.

深呼吸-不，真的，它会让你的大脑平静下来

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...：如果这个人正在开车，主动代他开车，这样他们就可以花点时间放松一下。同样，不要谈论他们的感受或者他们焦虑的潜在原因。同情他们的处境，专注于让他们度过难关。寻求帮助，为下次做准备惊恐发作并不少见，但这并...

...怪的平静。给一种感觉贴上标签能帮助我掌握它。如果你花点时间去承认你的感受，而不是仅仅努力去克服它，你可能会发现更容易集中注意力和重新定位自己。试试看。点击链接阅读更多。想要一个简单的方法让自己平静下来...

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...，接受一天中所遇到的一切。如果你在写下你的想法时不花点时间呼吸或放松，那么你很快就不会感觉到圆润。把你的日记作为一个诚实和保留判断的地方。把你的想法和感受写下来，不要害怕，也不要撒谎，你就会感到更加安...

...所措时，要知道去哪里。例如，你可能想逃到大自然。花时间观看或浸泡在水中，让它平静你的情绪。或者，也许你会觉得与尊重和支持你的人在一起会更放松。避免花太多时间与那些让你激动的人在一起。如果可以的话，避免...

...多的氧气，这有助于减少压力反应。在发生压力事件后，花点时间呼吸。用鼻子吸气，注意你的呼吸充满腹部的方式。然后，通过你的嘴慢慢呼气。以一种有控制的方式保持缓慢的呼吸，直到你感到平静。让你的舌头停留在嘴的...

...时候，想象每一个数字，你都达到了一个新的平静水平。花点时间数到10会让你的思维与你的感觉保持一定距离，并帮助你减少情绪反应。如果数到10后你仍然感到紧张，试着从10倒数到1。有时候你需要更多的时间冷静下来。在...