在《****》上，一位沮丧的员工与伦理学家分享了一个懒惰的、无所事事的同事的故事他们写道：“她经常午休，上班时间比上班时间晚，实际上没有在家工作。”。。。此外，她不断抱怨，对自己的项目漠不关心。她以最小的努力完成工作，经常把结果归咎于客户或外部因素。。。我们的主管似乎都没有注意到或在意，他们往往会放任自流。”

我们都认识至少一个这样的同事。在某些情况下，你甚至可能是你的同事，却不知道。但也许这不是你的错；可能是工作描述有误导性，也可能是你在同一个职位上干了几年就筋疲力尽了。本周，Quartz的莎拉·托德（Sarah Todd）最近谈到了当你在工作中感到无聊时该怎么办的问题⁠—答案并不包括花时间在Reddit上或是在Twitter上滚动。

相反，托德写道，如果你正与无聊作斗争，那么很可能你的工作就是罪魁祸首，你正努力在一个你不再感兴趣（或者一开始就不兴奋）的角色中找到动力。虽然你可能无法改变你的工作，但你可以做一些事情来让工作不那么乏味。

如果你想在工作时间爬出Reddit的漏洞，为自己制定短期目标，并尽可能地寻找动力。

把你的工作重新设计成游戏

如果你在工作中很难被任何事情所激励，Quartz引用了佛罗里达大学社会心理学家erinwestgate的一篇论文，其中包含了一个关于如何在平凡的责任中生存的有用建议：增加一层挑战，让它成为一个游戏。

这可能意味着设定一个计时器来完成一个项目，或者在上午10点之前回复至少10封电子邮件。制定一个短期目标可能会让工作感觉更有趣，或者至少让工作过得更快(在我们的黑镜现实中，《*****》最近报道了大公司为了激励员工而将工作“游戏化”的现象；例如，Lyft和Uber为他们的司机设定了目标，鼓励他们延长行车时间。与此同时，亚马逊已经将一些单调乏味的仓库任务变成了面向员工的类似俄罗斯方块的游戏。这不是我们在这里推荐的。）

一旦你达到了这个目标，再设定一个。”“让自己尽可能地忙碌，让时间过得更快，”u/rishi\u cup在Reddit线程上写道。。。如果你有休息时间，把你的一天分成更小的、可以实现的目标哦，10点休息。我一天已经过了一刻钟了。”

也奖励你自己。在达到目标后，给自己在Twitter上五分钟的时间限制（不能再多了），或者试试pomotoro方法。

找到工作之外的动力，改变你的日常生活

如果你可以的话，下周请一天假；如果你真的有什么值得期待的，你可能会在工作中找到动力。或者，正如Reddit上的另一个用户所建议的那样，试着让你的经理在短时间内处理一个不同的项目，只是为了打破你典型职责的单调乏味。

“一个与一个全新团队一起工作12周的机会落在我的腿上，”他们写道这个项目并不繁重，我的能力也很好，我从我正常工作中所有令人恼火的事情中得到了喘息。改变就像假期一样好。。。然而，重要的是，在这三个月里，我有足够的空间来检查我在工作中的内在动机。我看了我想花时间在什么样的工作属性，以及这些属性与我所做的工作有多一致。”

这句话是真的：不要把你的工作带回家。这意味着把身体（比如你的笔记本电脑或文书工作）和情绪（比如压力）留在工作中，说起来容易做起来难。当你在家的时候，不要查看你的电子邮件、休闲裤或即时消息。奖励你自己和一个朋友共进晚餐，在PS4前一个小时，无论什么都可以让你放松。

申请其他工作

如果你真的鄙视自己的工作，那么在跳槽之前，好好看看是什么给你的工作带来了问题。”你的老板是一个徘徊不前的微管理者，尽管你有多年的工作经验，但他不会给你任何自主权吗或者可能是工作本身；你可能报名希望做X，但最后却做了Y，或者工作量太大或太低，以至于你每周都要无聊好几个小时。”

一旦你发现了这个问题，格林建议你花点时间找出是否值得解决，也许可以和你的经理讨论一下。如果这个问题无法解决，那么也许是时候申请其他工作了——只是不要在绝望中抓住第一个机会。

格林写道：“当你在工作中很痛苦的时候，很容易抓住第一个救生筏，但是跳得太匆忙可能意味着你也会在其他地方不快乐。”。因此，评估你的工作并考虑它的好处；也许你有一个出色的工作，从家庭政策或假期安排，这可能是值得坚持一个月左右。

并且花点时间去探索其他机会，这样你就能找到一份工作，这会激励你在工作日中做更多的事情，而不是通过Reddit的帖子或维基百科条目来挖掘。