在高温下锻炼时，调整作息周期
高温会使你平时的锻炼更加困难。如果你不小心的话，也会有中暑的危险。如果你想让你的汗水在外面燃烧，调整你的时间间隔可以让它更容易和安全一点。
如果可能的话，外面的布拉德·斯图尔伯格建议你在天气凉爽，阳光不那么明显的时候做运动。但有时你只能在午餐时偷偷溜进去，所以斯图尔伯格建议调整你的作息周期，如果你一开始没有作息周期的话，也可以实施一些。例如，如果你做了两个20分钟的间歇，中间休息5分钟，那么把它改成4个10分钟的间歇，中间休息8分钟。如果你平时跑步半小时，可以考虑改为两次15分钟的跑步，中间休息10分钟。到阴凉处，给自己一些时间冷静下来。
不要因为休息时间而担心没有得到很好的锻炼。高温使你的身体比平时工作更努力，所以你还是做了很多。如果你想让你的身体适应夏天的炎热，或者你刚搬到一个温暖的地方，这一点尤其有用。增强你的耐热性需要时间，所以不要太用力。
你的身体在酷热的户外上网
卢森罗德里戈摄。
- 发表于 2021-05-16 21:50
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- 分类：互联网
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