高溫會使你平時的鍛煉更加困難。如果你不小心的話,也會有中暑的危險。如果你想讓你的汗水在外面燃燒,調整你的時間間隔可以讓它更容易和安全一點。
如果可能的話,外面的布拉德·斯圖爾伯格建議你在天氣涼爽,陽光不那麼明顯的時候做運動。但有時你只能在午餐時偷偷溜進去,所以斯圖爾伯格建議調整你的作息週期,如果你一開始沒有作息週期的話,也可以實施一些。例如,如果你做了兩個20分鐘的間歇,中間休息5分鐘,那麼把它改成4個10分鐘的間歇,中間休息8分鐘。如果你平時跑步半小時,可以考慮改為兩次15分鐘的跑步,中間休息10分鐘。到陰涼處,給自己一些時間冷靜下來。
不要因為休息時間而擔心沒有得到很好的鍛煉。高溫使你的身體比平時工作更努力,所以你還是做了很多。如果你想讓你的身體適應夏天的炎熱,或者你剛搬到一個溫暖的地方,這一點尤其有用。增強你的耐熱性需要時間,所以不要太用力。
你的身體在酷熱的戶外上網
盧森羅德里戈攝。
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