在一分钟或更短的时间内通过一些剧烈的运动来减压
如果你发现自己处于一个特别紧张的时刻，花30到60秒做一些剧烈的运动可以帮助你重置你的大脑，回到正轨。
在她的新书《弹性革命》（The Resiliency rEvolution）中，作者兼演讲者珍妮·埃文斯（Jenny Evans）解释说，压力是通过一种生理方式作用于我们的大脑的，也就是说，我们天生就不会长期承受压力：
我们谈论如何减轻压力。事实是，明年没有人的工作会对他们要求更少。没有人的家人会对他们要求更少。。。历史上，战斗或逃跑并没有持续几天或几个月。结束了或者你很快就结束了。因此，我们的系统被设计成在短时间内开启这种压力反应，然后按下重置按钮。
我们知道运动可以让你感觉良好，帮助你减压，但是对于很多压力时刻，埃文斯建议你只需要30到60秒的剧烈运动就可以按下复位按钮。一旦你感到压力过大，就走开，设定一个计时器，花一分钟做弓箭步、俯卧撑或任何其他剧烈运动。一旦计时器关闭，所有这些美妙的锻炼化学物质将进入你的大脑，你的战斗或逃跑系统将重置。最棒的是，你可以在任何地方做这件事，几乎不需要任何时间离开你的一天。
弹性革命| via公司。
罗伯特·麦戈德里克摄。
- 发表于 2021-05-20 02:23
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- 分类：互联网
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