在一分鐘或更短的時間內透過一些劇烈的運動來減壓
如果你發現自己處於一個特別緊張的時刻，花30到60秒做一些劇烈的運動可以幫助你重置你的大腦，回到正軌。
在她的新書《彈性革命》（The Resiliency rEvolution）中，作者兼演講者珍妮·埃文斯（Jenny Evans）解釋說，壓力是透過一種生理方式作用於我們的大腦的，也就是說，我們天生就不會長期承受壓力：
我們談論如何減輕壓力。事實是，明年沒有人的工作會對他們要求更少。沒有人的家人會對他們要求更少。。。歷史上，戰鬥或逃跑並沒有持續幾天或幾個月。結束了或者你很快就結束了。因此，我們的系統被設計成在短時間內開啟這種壓力反應，然後按下重置按鈕。
我們知道運動可以讓你感覺良好，幫助你減壓，但是對於很多壓力時刻，埃文斯建議你只需要30到60秒的劇烈運動就可以按下複位按鈕。一旦你感到壓力過大，就走開，設定一個計時器，花一分鐘做弓箭步、俯臥撐或任何其他劇烈運動。一旦計時器關閉，所有這些美妙的鍛煉化學物質將進入你的大腦，你的戰鬥或逃跑系統將重置。最棒的是，你可以在任何地方做這件事，幾乎不需要任何時間離開你的一天。
彈性革命| via公司。
羅伯特·麥戈德里克攝。
- 發表於 2021-05-20 02:23
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- 分類：網際網路
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