為什麼你不休息就不能工作超過90分鐘
我們經常討論多休息以提高工作效率的重要性，但是PayScale的同事們給出了一個很好的解釋，解釋了為什麼一次工作不能超過90分鐘，其中一部分與我們的基本休息活動週期有關。
基本的休息-活動週期，也被稱為BRAC，作為一個描述人類正常睡眠週期的術語，大多數人可能更熟悉，這個週期（大約）90分鐘長，你接近清醒，進入快速眼動睡眠，然後再次恢復，重新開始這個過程。
當然，把這一點外推到醒著的活動如工作上有點牽強，但正如PayScale所指出的，這並不是一個壞藉口：
我們已經知道50多年了，我們的睡眠週期是90分鐘(如果你有一個睡眠跟蹤器，很可能是活動帶的一個特徵，你自己可能已經註意到了這一點。）我們在大約90分鐘的時間裡從淺睡眠轉向深睡眠（以及恢復性快速眼動狀態）。在我們瞭解了這種自然睡眠週期大約十年後，研究人員開始意識到，我們在清醒的生活中也遵循著類似的模式。
…佛羅裡達州立大學教授K。安德斯·愛立信和他的同事們研究了“精英表演者”，即在他們的領域裡表現出色的人，無論他們是音樂家、運動員還是國際象棋運動員。愛立信發現，在90分鐘或更短的時間間隔內不間斷地練習，課間休息，對最大限度地提高工作效率最有效。他還指出，這些人很少在一天中工作超過四個半小時。
愛立信總結說：“為了從長期的練習中獲得最大的收益，個人必須避免精疲力竭，並且必須將練習量限制在每天或每週可以完全恢復的範圍內。”
透過集中精力把我們的疲勞限制在一個我們可以及時完全恢復的水平，我們可以幫助最大限度地利用我們的時間和我們的生產性努力。也許從如何將工作或專案分成90分鐘的部分來思考，是一個很好的開始。誰知道呢，也許透過實踐，我們甚至可以將我們的工作日保持在愛立信推薦的4個半小時的上限之下。
當然，整個想法必須經過徹底的測試，絕不是實驗事實或同行評議和發表，但這裡有一些有趣的想法。這可能是像pomotoro技術這樣的生產力方法引起人們如此多共鳴的部分原因，也是為什麼我們總是要工作一點才能“進入”這個區域，但通常只是在這個區域獃上一段時間，然後我們才突然擺脫它，知道我們應該休息一下。更多資訊，請點選下麵的連結。
這就是為什麼你不應該一次工作超過90分鐘
圖卡皮奇攝。
- 發表於 2021-05-16 15:02
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- 分類：網際網路
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