为什么你不休息就不能工作超过90分钟
我们经常讨论多休息以提高工作效率的重要性，但是PayScale的同事们给出了一个很好的解释，解释了为什么一次工作不能超过90分钟，其中一部分与我们的基本休息活动周期有关。
基本的休息-活动周期，也被称为BRAC，作为一个描述人类正常睡眠周期的术语，大多数人可能更熟悉，这个周期（大约）90分钟长，你接近清醒，进入快速眼动睡眠，然后再次恢复，重新开始这个过程。
当然，把这一点外推到醒着的活动如工作上有点牵强，但正如PayScale所指出的，这并不是一个坏借口：
我们已经知道50多年了，我们的睡眠周期是90分钟(如果你有一个睡眠跟踪器，很可能是活动带的一个特征，你自己可能已经注意到了这一点。）我们在大约90分钟的时间里从浅睡眠转向深睡眠（以及恢复性快速眼动状态）。在我们了解了这种自然睡眠周期大约十年后，研究人员开始意识到，我们在清醒的生活中也遵循着类似的模式。
…佛罗里达州立大学教授K。安德斯·爱立信和他的同事们研究了“精英表演者”，即在他们的领域里表现出色的人，无论他们是音乐家、运动员还是国际象棋运动员。爱立信发现，在90分钟或更短的时间间隔内不间断地练习，课间休息，对最大限度地提高工作效率最有效。他还指出，这些人很少在一天中工作超过四个半小时。
爱立信总结说：“为了从长期的练习中获得最大的收益，个人必须避免精疲力竭，并且必须将练习量限制在每天或每周可以完全恢复的范围内。”
通过集中精力把我们的疲劳限制在一个我们可以及时完全恢复的水平，我们可以帮助最大限度地利用我们的时间和我们的生产性努力。也许从如何将工作或项目分成90分钟的部分来思考，是一个很好的开始。谁知道呢，也许通过实践，我们甚至可以将我们的工作日保持在爱立信推荐的4个半小时的上限之下。
当然，整个想法必须经过彻底的测试，绝不是实验事实或同行评议和发表，但这里有一些有趣的想法。这可能是像pomotoro技术这样的生产力方法引起人们如此多共鸣的部分原因，也是为什么我们总是要工作一点才能“进入”这个区域，但通常只是在这个区域呆上一段时间，然后我们才突然摆脱它，知道我们应该休息一下。更多信息，请点击下面的链接。
这就是为什么你不应该一次工作超过90分钟
图卡皮奇摄。
- 发表于 2021-05-16 15:02
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- 分类：互联网
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