上个月的头两周，我虔诚地尝试着遵循我为自己创造的一个新的惯例：每周工作7天。想法很简单：我每周工作7天，每周休息7天，每周去健身房7天，每周反思7天。这不是关于工作，而是关于每天都感到充实。

我的目标是每天少工作，用一天中的长时间休息来代替两个小时的工作。我最想做的就是满足我对“为什么不”的渴望，挑战一周工作五天，然后休息两天的现状。我们中的许多人都知道，朝九晚五工作并不是最有效的工作方式，我发现这一点在相当长的一段时间内都是正确的。我很好奇，五天工作制是否也不是最有效的常规。

我对新的每周7天工作制的一些假设是：

• 我会更成功地养成根深蒂固的好习惯，因为我不会有两天的假期，然后努力重新养成坏习惯。
• 我会更好地与分布在世界各地的团队保持同步，我也会在周末有时间更好地处理电子邮件和工作。
• 我可以一周工作不到40个小时，而且工作效率更高，因为我会在专注的工作时间之间有很长的休息时间。

每周7天的例行工作

我已经早起好几年了，在这个实验中，我在凌晨4:30起床。我的目标是每天工作5.5小时，也就是每周38.5小时。

• 4:30：起来。
• 5-6:30:90分钟专注工作。
• 6:30-9：健身房、早餐、淋浴等。
• 9-11:30:2.5小时集中工作。
• 11:30-3pm：午餐，然后延长休息时间。
• 3-4:30:90分钟专注工作。

每周7天工作中两周的结果

最后，我决定不再继续7天的例行训练。也就是说，这是一个非常有趣的实验，我保留了新程序的一些方面。

以下是两个没有解决的问题：

这个世界是如何运作的影响着你

我发现星期六和星期天不可能和其他日子一样，就像我所希望的那样，我试着每天都创造一个完全一样的例行公事。街上闲逛的人多了，外面噪音也大了。办公室里没有人。你不能发送某些电子邮件，因为它们需要在工作时间打到某人的收件箱。今天不是推出新功能或博客文章的最佳日子。

你当然可以利用周六和周日不同的事实，做一些具体的任务。然而，我实验的目的是要有相同的日子，在这方面是失败的。

我筋疲力尽了，即使有很多休息

我希望每一天都完全一样。所以我每天工作，每天休息。我也每天去健身房，调整我的工作，以便这将是可持续的。我发现，即使只是进行一些体育锻炼和不同的肌肉群，我觉得我不能在一天内得到充分的全面更新。我连续锻炼了15天，最后肌肉拉伤，不得不请了将近一个星期的假。

同样，我发现观察自己对工作的热情如何调整也很有趣。第一周我很兴奋，甚至在周末我也喜欢工作。我发现最难的一点是在一周内停止工作，这样我就可以充分休息，并在周末继续工作。

总的来说，我觉得每周7天的工作制因为缺乏延长的续期而分崩离析。根据我的经验，我的假设是白天多工作几个小时，每天少工作几个小时就足够了。

休息日的智慧

在尝试了一周7天的工作之后，我对“休息日”的概念非常着迷。我突然想到，这个传统已经存在了很长一段时间，而且有着不同的起源。几乎全世界的人每周都会有某种形式的“休息日”

我不是圣经方面的专家，但是通过一点研究，我发现“第七天”或安息日的起源是创世记2:2-3：

到了第七天，神结束了他所作的工；到了第七天，他就从所作的一切工中安息了。

同样地，在佛教中也有Uposatha的概念，这是佛教的纪念日。我发现佛教如何教导这一天的目的很有趣：

净化被玷污的心灵

我有一种平静和自信的感觉，因为我知道几千年的智慧都集中在每周休息一天的想法上。当然，从我天真的实验，我觉得这是一个非常好的做法。

六天工作，一天休息

从我的实验中，我对休息一天的想法非常感兴趣，而且我从来没有遇到过提倡休息两天的事情。这是我从实验中得到的最大收获之一，我计划在6天工作和一天休息的基础上继续工作。

吉姆·罗恩（Jim Rohn）也说得很好，他给了我很大的启发：

工作是如此重要，这是劳动的原始公式。如果你忘记了，提醒自己。六天的劳动，一天的休息。现在，重要的是不要混淆这些数字。为什么不是五/二呢？也许其中一个原因是：如果你休息太久，野草就会把花园除掉。不这么想是天真的。一旦你种好了，忙碌的虫子和有毒的野草就会出来把它带走。所以你不能在休息模式下逗留太久，你必须回去工作。六天的工作，然后休息。

我认为尝试一周7天的工作制最大的收获之一是：尽管得出结论休息很重要，但一天是完美的，不再是了。我正在努力坚持用这种方法生活，一年中尽可能多的几个星期。

一周工作7天的实验| Joel.is

乔尔·加斯科因是Buffer的创始人之一，Buffer是一种更聪明的社交媒体分享方式。在Twitter@JoelGascoigne上关注他，在这里阅读他关于创业、生活、学习和快乐的博客。

从jcjg摄影（Shutterstock）重新混合的图像。

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