这张信息图显示了保持健康所需的植物营养素

植物营养素，或植物营养素被认为有助于降低癌症和心脏病等疾病的风险。不幸的是，大多数人得不到足够的钱。这个来自精确营养的图表向我们展示了如何将更多的这些营养成分纳入我们的饮食中。...

植物营养素，或植物营养素被认为有助于降低癌症和心脏病等疾病的风险。不幸的是，大多数人得不到足够的钱。这个来自精确营养的图表向我们展示了如何将更多的这些营养成分纳入我们的饮食中。

基本上，我们应该每天至少吃一杯彩虹的每种颜色。

有用的是，信息图表提供了许多建议，以获得更多的每种颜色。其中有些可能会让你大吃一惊。例如，对于绿色食品，你可以喝绿茶；对于红色，多吃核桃；如果是黄色或橙色，可以在酱汁或调味料中加入tumeric。它还提供了一些有趣的技巧，比如在烹调切碎的大蒜前等待10分钟，以保存植物营养素。

以下是整个图片，可以打印出来并张贴在厨房里：

水果和蔬菜：这是你奶奶从未告诉你的

大量营养素(macronutrients)和微量营养素(micronutrients)的区别

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