别想得太多了
我们有时都想得太多了。当长期的过度思考开始妨碍做出正确的决定或开始引起过度的担忧时，问题就来了。但是有一些方法可以帮助缩短这个过程。
RealSimple的员工指出，过度思考的真正问题往往在于：
持续地沉湎于最近或遥远的过去令人痛苦的情况（称为反刍，就像牛不停地进食时所做的那样）可能是最具破坏性的心理习惯之一。它与抑郁症密切相关，它会削弱我们的信心、解决问题的能力和对生活的控制感。
其实这和担心不一样，因为担心的人往往把注意力集中在当前或未来的事情上。那我们为什么要养成这种习惯呢？好吧，关键词是习惯。记忆常常被情感联系在一起。当你对一件事感到沮丧时，这种感觉很可能会让你想起过去那些你感觉相似的事情。从那里开始，这是一个螺旋式下降。
那么，如何打破这种螺旋呢。以下是一些提示：
- 如果可能，采取行动。如果你发现自己陷入了过度思考问题或事件的模式，那就做点什么，而不是去想它。把事情写下来是个好的开始。
- 挑战你的信仰。你担心的事情是真的发生了还是可能发生？
- 转移你的注意力。找一个真正吸引你的活动来分散你对过度思考的注意力。
- 不要急于说出来。与某人交谈似乎是个好主意，但实际上这只是继续过度思考过程的又一种方式。
最后，只有一个过程可以克服这种情况。找出你遇到的问题，并练习在问题发生时注意到它。你练习得越多，你就越有可能在行为失控之前停止它。
六个步骤停止过度思考你的生活|非常简单
photoloni摄。
- 发表于 2021-05-22 00:51
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- 分类：互联网
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