別想得太多了
我們有時都想得太多了。當長期的過度思考開始妨礙做出正確的決定或開始引起過度的擔憂時，問題就來了。但是有一些方法可以幫助縮短這個過程。
RealSimple的員工指出，過度思考的真正問題往往在於：
持續地沉湎於最近或遙遠的過去令人痛苦的情況（稱為反芻，就像牛不停地進食時所做的那樣）可能是最具破壞性的心理習慣之一。它與抑鬱症密切相關，它會削弱我們的信心、解決問題的能力和對生活的控制感。
其實這和擔心不一樣，因為擔心的人往往把註意力集中在當前或未來的事情上。那我們為什麼要養成這種習慣呢？好吧，關鍵詞是習慣。記憶常常被情感聯絡在一起。當你對一件事感到沮喪時，這種感覺很可能會讓你想起過去那些你感覺相似的事情。從那裡開始，這是一個螺旋式下降。
那麼，如何打破這種螺旋呢。以下是一些提示：
- 如果可能，採取行動。如果你發現自己陷入了過度思考問題或事件的模式，那就做點什麼，而不是去想它。把事情寫下來是個好的開始。
- 挑戰你的信仰。你擔心的事情是真的發生了還是可能發生？
- 轉移你的註意力。找一個真正吸引你的活動來分散你對過度思考的註意力。
- 不要急於說出來。與某人交談似乎是個好主意，但實際上這隻是繼續過度思考過程的又一種方式。
最後，只有一個過程可以剋服這種情況。找出你遇到的問題，並練習在問題發生時註意到它。你練習得越多，你就越有可能在行為失控之前停止它。
六個步驟停止過度思考你的生活|非常簡單
photoloni攝。
- 發表於 2021-05-22 00:51
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- 分類：網際網路
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