研究表明，饭后的轻度运动有助于改善心脏健康
我们知道吃得好和保持活力可以保持健康，但我们仍在寻找最佳的饮食和锻炼时间。美国运动医学院的一项研究表明，饭后的轻度运动有助于改善心脏健康。原因如下：
高甘油三酯水平会使个体面临心血管疾病、心脏病发作和其他心脏相关疾病的风险。定期运动是防止甘油三酯升高的好方法，这项研究的结果可能有助于个体通过考虑时间来更有效地控制甘油三酯水平，”日本京都都立大学的主要研究者Wataru Aoi博士说。
在一个小样本的健康参与者中，他们目前没有参加运动项目，低强度运动结合步行和轻度阻力运动抑制了进食高脂肪食物后餐后甘油三酯浓度的升高。这种效应在极低密度脂蛋白、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白组分中被发现。
这些发现似乎与人们普遍认为的饭前锻炼更好的观点相冲突，因为它能促进新陈代谢，帮助消化，但两者并不一定相互矛盾。不管你在饭前锻炼还是不锻炼，饭后四处走动看起来都会帮你自己一个忙。毕竟，这是有道理的。当你的身体在消化食物时，躺着可能是没有帮助的。
来源：ACSM新闻通讯。你可以在他们的网站上了解更多关于ACSM的信息。
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- 发表于 2021-05-25 00:24
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