提前列出你的问题冲动,避免屈服于诱惑

对我们大多数人来说,诱惑是我们经常屈服并经常反抗的东西。然而,如果你重新关注这种诱惑,你可能会把它作为你目标的积极提醒,而不是一个实际的问题。为《今日心理学》撰稿的阿特·马克曼指出,一项研究表明,为自己的诱惑做计划会让你更容易抗拒。下面是它的工作原理:...
Illustration for article titled Avoid Giving into Temptation by Listing Your Problematic Impulses in Advance

对我们大多数人来说,诱惑是我们经常屈服并经常反抗的东西。然而,如果你重新关注这种诱惑,你可能会把它作为你目标的积极提醒,而不是一个实际的问题。为《今日心理学》撰稿的阿特·马克曼指出,一项研究表明,为自己的诱惑做计划会让你更容易抗拒。下面是它的工作原理:

为了验证这种可能性,研究人员招募了一些**参与一项健康饮食习惯的研究。在研究开始时,研究人员要求这些**说出一种对她们有诱惑力的不健康零食。研究人员测量了这些**是否对节食感兴趣,以及她们是否节食成功。一半的**还被要求形成一个具体的实施意图:如果她们遇到自己诱人的食物,她们会坚持自己的饮食。这个小组多次重复了执行意图。另一半没有形成具体的实施意向。

形成实施意图的**更成功,这意味着她们知道在饮食中哪些食物是一个挑战。简单地弄清楚他们所期望的是什么是一个问题,遇到这些食物可以提醒他们的目标,而不是一种需要抵抗的诱惑。下一次当你试图改变你的饮食,或任何事情,为了更好,找出什么会诱惑你提前。发现这些东西会让你更容易实现目标。

马托姆(Shutterstock)摄

利用诱惑心理的力量


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  • 发表于 2021-05-27 18:00
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  • 分类:互联网

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YAN257586
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