益生元与益生菌

人体充满了细菌——实际上，为了保持健康，有几十亿个细菌。在肠道中，可以发现数量最多的好细菌。这些细菌对一个人的健康和有序的身体机能有几方面的好处。例如，细菌有助于食物的消化。好的细菌在维生素K的加工过程中也很有用，维生素K可以从一个人正在吃的食物中获得。如果肠道中的细菌受到干扰，一个人可能会遇到消化困难以及胃肠道问题。为了避免这些问题并持续保持肠道内良好健康的细菌，服用益生菌和益生元补充剂肯定会有所帮助。

实际上，关于这两个问题有很多疑问。哪一个更有效和更好？有没有可能取一个而忽略另一个？自从益生菌在很多年前被发现，专家告诉人们益生菌对每个人都是健康的，许多人已经把它们用在酸奶、饮料和声称含有益生菌补充剂的食品中。然后人们开始听说在药片和某些食物中发现益生元的好处。益生元和益生菌听起来很相似，但这两种对身体有益的东西是不同的。

益生菌

益生菌基本上是指世界卫生组织定义的“活微生物”。这些活的微生物，当大量摄入时，实际上可以给宿主或身体带来一些好处。为了进一步解释，益生菌是一种补救或恢复剂，可以采取的形式，食品，胶囊，药丸，或粉末。需要注意的是，这些活的微生物并不是“好细菌”的同义词，好细菌可以指那些已经生活在人体内，特别是肠道内的微生物。

益生元

与益生菌不同，益生元不包括在对身体有益的细菌名单中。益生元不是活的微生物。取而代之的是，益生元是一种营养素，它能喂养人体内的健康细菌。益生元是健康和营养的食物，每个人都需要吃，这样才能保证好的细菌是那些喂养，而不是坏的细菌。通过确保良好的细菌得到良好的喂养，身体也保持健康，正确地执行其功能和过程。使用益生元，可以增加人体的免疫活动以及矿物质吸收的改善。它也有助于平衡消化系统，防止肠道疾病。益生元也有助于确保心脏健康。

有许多食物和补充剂，已知丰富的益生菌和预肉毒药；它们有助于促进体内健康良好微生物的生长。利用细菌来改善健康的概念已经出现了几个世纪前，但直到现在人们才真正开始认真对待巴氏菌的好处。如今，世界各地的许多人都在使用益生菌和益生菌的产品，尤其是为了防止胃肠道问题。

总结：

益生菌基本上是世界卫生组织定义的“活微生物”。与益生菌不同，益生元不包括在对身体有益的细菌名单中。它们不是活的微生物。

益生菌是一种治疗或恢复剂，可以采取的形式，食品，胶囊，药丸，或粉末。另一方面，益生元是养活身体内健康细菌的营养素。益生元是健康和营养的食物，每个人都需要吃，这样才能保证好的细菌是那些喂养，而不是坏的细菌。