如果你讨厌冥想，试试这些方法

我的心不停地唧唧喳喳，闭上眼睛，深呼吸并不能带来宁静，更不用说任何接近幸福的东西了。更确切地说，这是当所有的坏思想开始冒泡到表面，诱导我只能想象是完全相反的涅盘。...

我的心不停地唧唧喳喳，闭上眼睛，深呼吸并不能带来宁静，更不用说任何接近幸福的东西了。更确切地说，这是当所有的坏思想开始冒泡到表面，诱导我只能想象是完全相反的涅盘。

我并不是唯一一个这样做的人：很多尝试冥想的人都失败了。尽管如此，抑制精神旋转木马是很重要的，还有其他方法可以做到这一点，所有这些都不属于我们通常与“冥想”联系在一起的范畴

尝试“不妥协”或主动冥想

今年早些时候，我和Becca Williams坐下来体验她的做法，她称之为“不满意”。Williams是一名营养师和营养学家，她根据自己的需要定制了自己的计划。她试图通过传统的正念冥想来克服头脑中的快速思维，但发现突破静态太繁重了。

相反，她开发了自己的程序，她建议与**搭配使用（尽管我们没有这样做，因为这毕竟是为了工作）。她和威廉姆斯坐在一起，告诉我闭上眼睛，双手放在膝盖上，快速而沉重地呼吸。这是我经历过的最有活力的冥想形式。坦白说，这感觉像是运动，这是重点。

威廉姆斯说：“我的工作提供了一种非常积极的冥想形式，包括强有力的呼吸模式、深沉的共振声音以及上半身、手臂、手和手指富有表现力的动作。”。实际上，这种方法意在“尊重这样一个事实，即大脑经常在疯狂地旋转，并试图放慢速度。”

G/O Media may get a commission

这是关于主动冥想的即兴表演，这并不是什么新概念。但是威廉姆斯修改了她的治疗方案，使其与传统的正念环境相反，让负面情绪进入大脑的最前沿，直接面对。

她告诉Lifehacker：

通过使用这种非常积极的冥想方法，冥想者能够消耗大量被压抑的能量，这有助于他/她放慢速度并使自己稳定下来。此外，与安静**冥想相反，他们被邀请实际提出并专注于任何敲在他们头上最响亮的压力和压倒，焦虑，自我怀疑，愤怒，绝望，等等。

最终，威廉姆斯认为她的方法可以让从业者“见面，打招呼，释放让我们生活不安定的精神噪音。”

所有这些冥想的选择提供了不同的方法来达到相同的目标，那就是达到平静和满足。美的是，如果一个不为你工作，那么另一个也有可能为你工作。

日记：把你的想法写在纸上可以是一种宣泄的练习，尤其是当你一直压抑着某些情绪的时候。你可以从各种各样的日记中选择，这不仅仅是写日记。
武术：武术训练至少在一种意义上可以达到与冥想相同的效果：它使你坚定地立足于当下。你将测试你的身体，以及你的思想，也许在这个过程中学习一些关于你自己的东西。
清洁：是的，清洁可以是冥想。那些遵循这一智慧的人会敦促其他人真正地融入清洁的触觉元素。感受泡沫，倾听吱吱声，也许会注意到你身体释放出的一些张力。
瑜伽：瑜伽的冥想品质是众所周知的，它是一个伟大的方式来建立力量。和武术一样，如果不静下心来，很难掌握某些姿势。把瑜伽放松到你的日常生活中，或者两天一次，可以让你的大脑变得更加安静。
音乐：考虑到你可以让一首歌带你远离你的思想，听舒缓的音乐可以让你的心灵平静下来。画一个浴缸，点上蜡烛，放上调料，让气氛平静。