想象一下：你和你的朋友在公园或啤酒花园里，其中一个建议你去酒吧。两年前的夏天，这没什么大不了的，但在流感大流行期间远离人群这么长时间之后，你可能会有点紧张。

诚然，世界正一路重新开放，尽管很多人在拥挤的博物馆、餐馆、体育赛事等地宣传自己的快乐回归，但仍有少数人对重新融入其中感到不安。以下是一些小贴士，可以让你在禁闭后轻松回到人群中。

了解科学（并相信它）

我们首先要做一件事：了解科学，然后相信它。这位接种了疫苗的作家上周参加了一个大型活动，参加的人很多。29岁的会议协调人布兰登·奥斯塔德（brandonaustad）也接种了疫苗，当被问及在流感大流行的尾声时，他有一些简单的建议。

“遵循疾病预防控制中心的指导方针，”他说。

让我们从那里开始。熟悉疾病控制和预防中心关于接种疫苗和未接种疫苗者的指南。根据疾病预防控制中心的规定，完全接种疫苗的人现在可以“不戴口罩或身体距离地恢复活动，除非联邦、州、地方、部落或地区法律、法规和条例要求，包括当地商业和工作场所指导。”

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从内到外都要了解这些指导方针，这样你才能心平气和。如果你接种了疫苗，那就让它减轻你在这里的焦虑吧，就像安吉拉·纳德洛（Angela Nardello），她很好地管理着东村的酒吧。

纳德洛说：“在流感大流行的早期阶段，我一直非常谨慎，一开始对重返工作岗位犹豫不决，但当纽约向餐馆员工开放疫苗资格时，我欣然接受了注射疫苗的机会，这样我就可以重返工作岗位，恢复正常。”我们尽了最大努力让员工和客户都感到舒适和安全，最终我不得不放下所有的焦虑，相信我们一直在采取的疫苗和其他安全预防措施。”

了解安全注意事项

纳德洛指出，她和她的员工一直在实施“安全预防措施”，而吉兆远不是唯一这样做的机构。你有权询问经理和员工他们正在采取什么样的预防措施，以及他们的清洁程序是什么样的。

询问另一个人，尤其是陌生人的个人健康史在道德上是不允许的，因此，尽管你可能不愿意询问聚会者或服务员他们是否接受了注射，但你可以问活动策划人和经理，他们对客人和员工有什么期望或规则，确切地说。

奥兰多26岁免疫功能低下的梅利莎P说，几个月不与他人交往，加上来自佛罗里达州地方和州**官员关于科维德的复杂信息，让她在最初考虑外出或返回办公室时感到焦虑和“恐惧”。她回忆说，她的老板们一直在犹豫员工是否应该远程工作，这对她的精神状态没有帮助，因为她试图再次准备每天花几个小时和别人在一起。

问清楚、直接的问题，不管是来自你的工作经理，还是你打算和他们一起计划集体出游的朋友。你应该被告知，你不必做任何你不想做的事。

放轻松

随着生意重新开张，梅丽莎和她的男朋友开始做小生意。在接种疫苗之前，他们只在外面吃了两次饭，但现在他们很高兴能重新进入餐馆，在一群陌生人中吃饭。

纽约酒吧经理纳德洛（Nardello）表示，她对任何感到紧张的人的建议是，一步一步地公开出游。她建议去户外就餐或找通风特别好的地方。

“我注意到在喝酒和吃饭之间戴口罩会让很多人感觉更舒服，”她补充说。

当然，你的一些担忧可能源于几个月前远离大型团体，而不一定是因为对抓到科维德的恐惧挥之不去。如果你在很多人面前感到尴尬或幽闭恐惧，你并不孤单。

北达科他州29岁的调酒师约翰尼·马奎兹说：“我只想说从一个小点的地方开始，比如咖啡店或者一个有室外座位的地方，那里可能有很多人，但没有墙壁让这里看起来不那么拥挤，慢慢地让自己重新进入一个可以看到更多人的地方。”，他指出他一直都有社交焦虑症，并且有一些经验来克服它。

如果放松不适合你，不要害怕离开派对或地点。你的舒适应该是第一位的。你可以根据需要再试很多次，不管是什么让你在一个大团体中感到不安。

还记得你为什么外出吗

在远离他人这么长时间之后，你应该得到乐趣，那些蜂拥到你身边的场所和场所的人也是如此。

“要有同情心。COVID-19已经引起了太多的悲伤和倦怠，”Melissa建议说，当她想起有多少人因为这种致命的流行病而再也不会有这样的机会时，她仍然感到有点内疚和悲伤。她说，她信任她的朋友，很感激能回到他们身边，并建议确保身边有支持你的人，即使你对重新融入社会感到焦虑，尤其是。

当你在一大群人中感到有点不舒服时，记得你为什么在那里。也许你只是想和朋友重新联系。也许你错过了教堂或其他社区聚会。你周围的每个人也都在适应，都想要同样的东西。所以他们才在那里。

北卡罗来纳州Unifour教堂的教堂理事会主席德雷玛·格里尔（Drema Greer）回忆说，有多少计划被用于开放服务，以支持现实生活中的出席。

“我们很小心地听取疾病预防控制中心的指导，同时也保持与我们会众的需求相协调。她说：“我们知道人们想见面，但如果我们要让人们生病，教堂又有什么好处呢？”我们即将返回北卡罗来纳州的当面服务，但我们感觉到需要在一起，再加上我们希望尽可能安全，使我们有可能返回。”

再读一遍：“需要在一起。”

无论在什么地方，陪伴和交流对人们来说都是至关重要的。不管感觉有多奇怪，回到那里对你有好处。找到你的理由，找到支持你的团队，在你去参加大型聚会之前再看一遍CDC的页面。你明白了。