很长一段时间以来，我们对“你好吗？”这个问题的默认答案一直是“很好”，或者是它的一些变体。但在过去几年里，特别是在流感大流行期间，另一种反应正变得越来越普遍：告诉询问你的人你“累了”，甚至“筋疲力尽了”

有很多东西需要整理，但可以肯定的是，由于各种原因，我们中的很多人真的在所有或大部分时间都精疲力尽了。你还记得上一次完全休息是什么时候吗？是的，我也不能。

好吧，根据医生、研究员、《神圣的休息：恢复你的生命，恢复你的能量，恢复你的理智》一书的作者桑德拉·道尔顿·史密斯博士的说法，那可能是因为我们没有得到我们真正需要的特定类型的休息。下面是关于七种类型的休息的知识，以及为什么得到正确的休息可以改变游戏规则。

休息不仅仅是睡觉

很有可能，如果你告诉别人你一直很累，他们可能会对你如何获得更多的睡眠或改善你的睡眠卫生发表一些评论。当然，这没什么坏处，但正如道尔顿·史密斯在接受造型师采访时解释的那样，休息不仅仅是睡觉。

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她告诉杂志说：“我们喜欢这样的想法：如果我们去睡觉，就可以解决我们所有的恢复性需求，但不幸的是，有些类型的休息是睡眠无法解决的。”。

什么是休息的7种类型(the 7 types of rest)？

在她自己的研究中，道尔顿·史密斯已经确定了七种不同类型的休息，人类的身体和心灵需要。因此，即使你有你认为是一个良好的睡眠，你仍然可能醒来感到疲惫，因为你缺乏一个不同类型的休息。这些类型包括：

1. 精神休息：让你的大脑休息一下
2. 感官休息：花时间拔掉并减少外界**
3. 创造性的休息：做一些你觉得鼓舞人心的事情，从大量产生新想法中休息一下
4. 情绪休息：处理你的情绪，这样你就不必压抑它们，你就能成为真实的自己
5. 社交休息：当别人让你筋疲力尽的时候，独自一人度过
6. 精神上的休息：与身体和精神以外的东西联系（即使它不是宗教的）
7. 身体休息：睡觉，让你的身体放慢或暂停放松

如何得到你需要的休息

根据道尔顿·史密斯的说法，获得你所需要的休息的关键是首先确定你所缺乏的类型，然后从那里开始。她说，这个过程从自我反省开始，因为你通常一整天都在使用这七个区域中的每一个，你必须弄清楚你在哪里消耗了最多的精力。

“你的日常生活是什么样子的？”道尔顿·史密斯问道你一整天都在头脑风暴和想出新点子吗？或者你的一天是和咨询师或治疗师这样的人面对面地讨论难以控制的情绪问题？”

她说，一旦你确定自己在哪里倾注了最多的精力，“这将对你最有可能出现赤字的领域产生巨大影响，特别是如果你还没有考虑到该职位或工作的复苏情况。”