骑自行车怎么样了?如果你是新来我们的健身挑战,今年九月我们已经跳上我们的自行车(室内或室外)一些自行车锻炼。如果你玩得很开心,想把它带到下一个层次,这里有一些初学者训练计划可以尝试。
如果你只是想要一个粗略的指南让你变得更好,这句来自FuzzyCollege的r/cycling subreddit的话很好地总结了一下:
当你开始骑自行车的时候,你只需要多骑几次就可以跑得更快,然后你再骑得更远就可以跑得更快,最后当你非常健康的时候,你可以通过集中精力,做间歇等来跑得更快。
如果你想要一个更有条理的培训计划,可以尝试以下方法之一:
多骑自行车出去,延长你已经骑过的时间,应该会让你的肺和腿更强壮,让你在马鞍上更舒服。告诉我们进展如何!
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