如何为你的训练找到完美的运动场

作为一名家长，我有一张我所在地区许多游乐场的地图。哪些是最近的，哪些是阳光明媚的日子里最阴暗的，哪些有最适合小孩子的设备。但要积累这种知识需要时间。...

作为一名家长，我有一张我所在地区许多游乐场的地图。哪些是最近的，哪些是阳光明媚的日子里最阴暗的，哪些有最适合小孩子的设备。但要积累这种知识需要时间。

几位读者写信告诉我一个可以简化这个过程的应用程序：Playground Buddy。你可以用它找到你附近的游乐场。有些只是地图上的一个点，但另一些则有照片和可用设备的详细清单。它并没有足够详细地告诉你哪些有好的猴架，但它让你知道什么样的表面下的设备，是否有浴室，和其他有用的信息。

当然，这不仅仅是为了锻炼。你可以使用这个应用程序来寻找适合孩子玩的游乐场，或者最棒的是，一个你的孩子可以在你锻炼的时候玩耍的游乐场(如果你没有孩子，更喜欢自己锻炼，我建议你在清晨或傍晚去，或者选择一个偏僻、不太受欢迎的运动场。）

那么，如果你仍然找不到一个有你想要的设备的游乐场，你该怎么办呢？试试这些动作，你可以在公园长凳或任何类似高度的物体上做：

你可以通过这些变化获得创意。试一试单脚着地的板凳俯卧撑，侧身跨步，或者用跳箱代替跳跃部分的burpees。在评论中告诉我们你这个月在操场上做了哪些运动。

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