十二月的健身挑战是：瑜伽

十二月可能是一年中压力很大的时候，所以我们把最放松、脚踏实地、尊重自己的挑战留到最后。...

十二月可能是一年中压力很大的时候，所以我们把最放松、脚踏实地、尊重自己的挑战留到最后。

你可以通过瑜珈得到一个严肃的锻炼，所以不要认为我们在偷懒。你决定这个月你是想放松一下，还是强迫自己尝试挑战性的姿势或是汗流浃背的酒意。

大多数瑜伽老师都会告诉你，一切都是从呼吸开始的：如果你能意识到自己的呼吸和身体，那么你所做的任何事情（即使是坐在原地）都是瑜伽。增加姿势，让你的身体和思想有更多的事情要做。高级姿势可能需要大量的灵活性、力量和细致的技巧，但绝对初学者可以使用大量的姿势。

所以，在这周，抽出时间来做瑜伽。你可能决定参加一个课程，或者如果你是一个有经验的瑜伽士，只要拿出你的垫子，做你需要做的任何事情。但对我们大多数人来说，最简单的开始方法是找到一个好的程序或视频，我们可以跟着。需要考虑的几个问题：

这3分钟的流程你可以在你的办公桌上完成
这个7分钟的课程旨在放松
30分钟无装备瑜伽训练
这些30天瑜伽指南；你可以每天做一个视频，也可以选择几个做实验。

我们将在星期五回来，为您提供更多的建议，帮助您发展自己的瑜伽练习并充分利用它。同时，请在下面留下您的问题和评论。这个月你想做什么？你预计会遇到什么障碍？

发表于 2021-07-17 23:03
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分类：健康医疗

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