从一声巨响开始。以呜咽声结束。这是大多数新年决心的故事。但是，今年要挑战自己去学习一项新技能。

美国心理协会称，解决新年困难的办法之一是从小事做起。他们还说：

Change one behavior at a time

一次学习一项新技能。也许，不要把地平线放得太远。将小起点、短时间框架和一次一个新技能或习惯这三个原则组合成30天或更短的简短挑战。一个月正是你学习一项新技能的好时机，你有没有勇气在一个月后继续学习。

有很多挑战，你可以尝试作为30天的项目。我们从Udemy的课程表上选了五门。这是我们关于你能从中受益的最好的Udemy课程的连续系列的一部分。

第一道菜是我们大家都同意的。。。

30天的挑战，让你更有效率，更快乐！

关键一课：如何在30天内提高生产力、专注力、成功和幸福感。

生产力、专注力、成功和幸福是幸福生活不那么神秘的炼金术公式。如果你已经设法把它们结合在一起，那就不要再读书了。停在这里，回到你正在做的事情，因为我确信你没有让生产力主宰你的生活。没有幸福马车的支持，生产力是无用的。

但如果你的旅程停滞不前，那就在Udemy上接受这30天的挑战吧。克里斯·哈龙在30天内带你做30次短时间的锻炼，帮助你在生活中找到更多的平衡。像每日成就蓝图这样的工具会让你感觉自己可以掌控自己的生活。

这门课程触及到你工作生活的核心，但把它放在一年中的8%，等待它蔓延到你的整个生活中。

30天瑜伽挑战与排毒饮食转换系统

关键课程：学习瑜伽、冥想和清洁饮食练习。

没有一项决议能够将健康和健身从新年承诺的清单中取代。这次尝试不同的方法。跳过决议。只要在微习惯或小习惯的帮助下创建一个简单的系统。与其浪费健身房的会员资格，不如尝试更舒缓和几乎冥想的瑜伽练习。

这30天的瑜伽挑战课程Udemy只需要一个瑜伽垫，柔软的表面，和不到一个小时的一天。河纳大山是一位生活方式大师和瑜伽专家。不管你的身体是否灵活，你都可以尝试学习瑜伽的习惯。它是为16岁到60岁的**和**设计的，但是如果你有任何重大的健康问题，一定要咨询医生。

做30天的学习实验。你会发现你是否喜欢瑜伽，或者至少它会促使你养成另一种健身习惯。

完整的吉他系统-从初学者到高级

重点课程：学会弹吉他和理解音乐。

掌握吉他要花很长时间。但30天的学习实验是一个开始。这也是一个开始，以改善你的健康和思想的方式，不涉及运动。反复研究发现，音乐爱好可以保护衰老的大脑免受痴呆症的影响。如果你从小开始，它甚至可以提高你的智商和成绩。

把29小时的视频作为30天的挑战。这门课有289节课。培训分为三个阶段：初级、中级和高级。这是一个坚实的开始，即使你从来没有拿起吉他在你的生活。然后，接受这些教训，继续你的旅程。

想找更容易随身携带的东西吗？把这个口琴课程放在我的口袋里。

30天的python——释放你的python潜能

关键课程：了解Python编程语言的基础知识。

编程是一个最好的方式来升级和未来证明自己。如果你是一个极客，那么它必须在你的桶名单上的任何地方。学习Python为您提供了一个很好的启动平台，因为您可以在从简单的Raspberry Pi到企业级服务器的任何东西上使用它。IEEE Spectrum将Python列为2017年顶级编程语言排行榜的榜首。

您可能还没有用Python启动火箭，但可以使用它进行简单的数据提取。在工作中炫耀是一项很好的技能。为期30天的Python课程将教您数据刮取及其操作的基础知识。

在一个月内学习基础技能，然后通过更高级的项目向其他方向学习。

30天挑战：一步一步在线商业成功

关键教训：从一个想法开始，在30天内建立起自己的创收在线业务。

鲨鱼坦克已经进入第九季了。如果多位艾美奖真人秀的成功并没有告诉你我们世纪的淘金热潮，那么什么也不会。你甚至不需要启动一个风险投资支持的创业公司。多亏了网络，你可以把任何想法变成一个侧面的喧嚣。一个侧面的匆忙是一种低成本和零风险的方式来测试你的新商业理念。

在30天的挑战之后，发掘你的耐力，迎接更大的考验。本课程的重点是一个在线商业的想法，但这是最好的事情之一，你可以做你的扶手椅或世界上任何地方。利基商业思想可以涉及互联网营销，平面设计，网站开发，或任何其他选择。

这门课程是理论性的，但它可以给你一个一个逐步的路线图，以行动你的收入冲动。

设计你自己的30天挑战

你可以自己做30天的学习挑战。墙上或电脑上的日历是你唯一需要的提醒。我的建议是，养成一个坏习惯或一个你拖延的项目，并在这个时间框架内推进它。它可以治愈不良的财务习惯，也可以是审视生活的第一步。也许，这个想法就在你的清单上。

我的这些课程给你一些结构和知识。在教育平台上搜索更多。如你所知，Udemy上的每门付费课程都附带：

• 终身访问。
• 30天退款保证。
• 竣工证书。

你曾经尝试过30天的挑战或项目吗？结果如何？如果有人想尝试自己的自我提升计划，你会给他什么建议？