健身房是用来帮助你保持身材的，但会员资格有时会非常昂贵。我们中的一些人甚至臭名昭著的几乎“捐赠”我们的钱健身房从来没有利用会员资格。所以忘掉它，开始免费健身吧。

我们已经看了一些基本的锻炼应用程序，但让我们更进一步。通过使用正确的应用程序和网站，你可以经常锻炼而不必花一分钱。

1平板计时器（android）和平板电脑（ios）：流行的无设备运动

在无器械运动人群中，做木板运动是新趋势。这实际上也是一个最容易开始的锻炼，任何人谁是失去了形状，并希望恢复健康。

木板锻炼你的核心力量，使你保持一个类似做俯卧撑的位置。从少量（30秒）开始，逐渐增加到更长时间的木板（3-5分钟）。

在Android上，planktimer是一个非常棒的应用程序，可以开始做planks，然后添加它的变体。首先使用简单的支架，因为应用程序会倒计时整分钟的秒数。随时可以暂停，也可以结束。5分钟的支架式运动提供了像抬腿这样的变化，你可以向上移动。

在iphone上，Plank是一个更详细的应用程序，它解释了所有不同类型的Plank，甚至还包括短视频演示。该应用程序将你的平板运动分解为几周，这样你就知道如何慢慢提升你的平板运动能力。

下载：Android iOS平板计时器（免费）

2户外健身房（网络）：公共编辑的开放空间免费健身房地图

谁说你需要支付一大笔健身会员费来健身？在你附近一定会有一些公共场所免费提供基本的健身工具。

户外健身房是一个开放空间的免费健身房地图，由用户社区添加和验证。让它进入你的位置或移动地图到所需的地点。每一个绿色的别针都是一个户外健身房，将鼠标悬停在别针上会显示出关于它的注释，就像那个地方提供的设备一样。

户外健身房是一种很酷的互联网产品，纯粹是为了让人们互相帮助，成为最好的自己。

三。namasketch（网络）：初学者的迷你瑜伽课程

NamaSketch是一个免费的网络应用程序，它可以教一些以前从未尝试过的人瑜伽。这也是一个新颖的教学机制，因为该网站向你展示了十种不同的姿势，易于理解的涂鸦。

跟着看可爱的涂鸦和听音频指令。瑜伽姿势包括向下的狗，猫，桥，眼镜蛇，甚至战士的姿势。别担心，这些都不太复杂，所以任何初学者都可以从它们开始。

NamaSketch是学习瑜伽基础的一个很好的方法。在你使用了几次这个应用程序并想继续这个练习之后，试试更高级的瑜伽应用程序来帮助你在任何地方锻炼。

4完美训练[不再提供]（android、ios、windows）：带说明的免费培训师应用程序

Perfect Thumb的训练应用程序为您提供12项免费全身训练。但实际上，如果你愿意，它可以免费为你提供整个庞大的健身系列，这要感谢它内置的“红宝石”硬币系统。考虑到这个应用程序有多好，这是一个抢手货。

完美训练可以让您为不同的活动赚取免费红宝石，如观看视频广告、分享应用程序共享练习、邀请朋友进行训练、每天完成训练以及每天打开应用程序。这些红宝石可以用来购买不同类型的训练。或者，你可以花实际的钱单独或一次完成所有的训练。还是比健身房会员便宜。

这个应用程序本身非常棒。完美的锻炼显示卡通动画的每一个练习，所以你可以跟着，并有音频说明和提示。你还可以设置一个提醒，这样你就不会错过你的锻炼，应用程序会自动跟踪你所有卡路里燃烧活动的统计数据。

下载：Android | iOS | Windows的完美训练（免费）

5《卫报》的一些常见练习

这是一首老歌，但却是一首好歌。早在2011年，《卫报》就为大家免费编撰了一期关于如何健身的专刊，其中一部分是视频。嗯，YouTube上的任何人都可以看到这段视频。

这段视频不到5分钟，但它向你展示了你一生中从未想过的不同锻炼机会。这是一个混合的体重练习，伸展，有氧运动，并在你的日常生活中使用的技巧。看看吧，这可能是你花在健身上最好的五分钟了。

使用免费的训练生成器升级

健身房会员的好处之一是当地的教练会很高兴地推荐你锻炼身体。由于你没有一个教练可以依赖，那么就转向这些免费的锻炼和锻炼生成器。他们将确保你的健身程序永远不会变得无聊，并挑战你取得更多。如果你需要更多，请查看最好的减肥应用程序。

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