随着夏季逐渐进入秋季，我们站在黄金时间开始，或重新开始，一个日常运行。我们期待着两个月左右美好的跑步天气，早晨和晚上充足的光线，一旦你进入11月，几乎可以保证一场方便的进球比赛。系好鞋带，我们开始吧。

天气很好，而且越来越好

因为现在是夏天，你可能已经在外面享受了很多时间。也许你要多走走，或者带你的孩子去海滩或操场。如果你和我一样，你报道了很多猎杀神奇宝贝的事。如果是一月份，你不得不打开你的罩衫，把自己从沙发上拖下来，你会有什么样的感觉。趁你还可以的时候，利用你阳光、积极的倾向。

但你说外面很热。这其实不是什么大问题。假设今天的最高温度是90度。你可能会在早晨某个时候找到一个70度的好时间，或者在日落时分找到一个稍微暖和一点的时间。然后，当我们进入九月，天气会变凉，你的跑步会变得更加愉快。

即使你不能避开高温，你也会没事的。在高温中跑步会减慢你的速度，但从长远来看会让你更强壮。如果你能在闷热的时候站起来锻炼，等天气转凉的时候，你的身体会更好。就像给自己一个超能力。

不管怎样，在冬天开始前你有几个月的好天气。如果你生活在一个寒冷的气候，你需要购买一些额外的装备，并学会应付冬天的天气。但现在是夏天！那些日子很遥远。当寒意终于袭来时，你可以一次几度地增加你的衣橱和勇气。

现在是开始新生活的大好时机

如果你不得不在学校的时间表周围工作，学年的开始是一个完美的时间来解决你的日常事务。当你养成了一个对你有用的习惯时，坚持锻炼是很容易的，所以考虑一下你的时间表。

我喜欢在把孩子送到托儿所后马上锻炼身体，这样在我开始工作前我的跑步就结束了。暑假毁了我的计划，所以我期待着新学年的开始，我可以重新养成这个习惯。

如果你自己也是个学生，把你的锻炼想象成一天中你必须安排的另一节课。选择一个你会坚持的时间段。如果你不报名参加早上8点的课程，你可能就不会喜欢早上8点的跑步。

当你在夏末开始跑步时，还有一个额外的时间安排优势：清晨和傍晚仍然有充足的光线。这意味着你几乎可以在任何时候把户外跑步纳入你的日程，而不必担心带着手电筒和躲开看不见的坑洞。随着白天越来越短，你不得不调整你的日程（或者买一个手电筒），但至少你可以在光线持续的时候享受它。

有一只火鸡小跑，上面有你的名字

如果没有明确的训练目标，我很难坚持锻炼计划。这就是为什么我总是试着把比赛放在我的日程表上，即使还有几个月。

即使你根本不跑步，你也可以在两个月内跑完5公里（约3英里）。传统的“沙发到5公里”训练计划需要9周，而运行网站和应用程序的训练计划往往需要6周或8周。

这意味着你在感恩节前有足够的时间进行训练，那时几乎每个美国城市都会举办5公里赛跑，并将其命名为火鸡小跑。把你的位置**跑步者世界的寻道者，我几乎可以保证在你附近会有一个。

别为这事紧张。像火鸡小跑这样的比赛（实际上，作为一个非正式的跑步者，你会遇到的大多数比赛）都很容易为了好玩而跑。你支付你的费用，锁定你的号码，加入一个基本上是一个大的集体锻炼吨各级跑步者。大多数5公里赛跑包括跑步者和步行者，所以无论你跑得多慢，你都不会是最后一个跑过终点线的人。

从今天起，离感恩节还有三个多月。你可以做一个为期九周的计划，有足够的时间。见鬼，你可以做两次为期六周的节目。准备好的你有这个。

如果你错过了这个完美的窗口，你还有选择

如果你在八月或九月读这篇文章，跳过这一节。现在就开始跑步，不要怀疑自己。

还在这里？好吧，一定是别的季节了。有一些次好的时机可以开始，所以你不必太失望：

• 春天几乎和夏末一样好。你在躲避夏天的炎热和冬天的寒冷。唯一的缺点是你必须马上面对寒冷的天气，而不是放松下来。
• 如果你生活在温暖的气候里，冬天是很棒的。你可以忽略我所说的关于冰雪的一切，享受一下没有炎热的天气。
• 一月是找伴的好日子。每个人都在跳新年决心列车，所以很容易找到一个朋友加入你。
• 5公里比赛前两个月，任何5公里比赛。如果你的城市有一个你想尝试的比赛（或者如果你找到一个你想去的），你有一个内置的训练时间表。两个月的时间足够了。

事实上，最好的开始跑步的时间是现在，不管现在是什么时候。等待一个更好的时机是没有意义的。

但我真的觉得夏末有点特别。天气很好，不管怎样，你都在户外，在黑暗和寒冷来临之前，你的日历上有很多美好的日子。趁你可以的时候好好利用。这是一个很好的开始时间。

山姆·伍利的插图。