这个周末，你们中的许多人将在沙滩上为自己的最后一个脚趾安装程序。你觉得苦乐参半。或者只是苦涩。夏天结束了，我们都知道那意味着什么：欢乐时光结束了，冬天就要来了。从现在开始，每天上下班的路上，当我们与寒风搏斗时，白天几乎什么也看不见了。你能听到狼在门外嚎叫吗？

好吧，每年这个时候我都有点激动人心。只是夏末对我们中的一些人打击很大。那我们该怎么办？我们不能在六月前就蜷缩在熊皮下喝一瓶威士忌。必须有一种方法让我们的尊严和智慧完好无损地度过这个过渡期。

因此，我们向Loyola Marymount大学的艺术治疗师、心理恢复专家、家庭治疗主任Einat Metzl博士征求了她的建议。毕竟，这正是我们在寻找应对夏末忧郁的方法时所谈论的：韧性。

梅茨尔告诉我们，与我们大多数人的看法相反，韧性不是你拥有或没有的特质“其实这是一个过程，”她说，一个我们所有人都可以接触到的过程所以问题是什么时候以及如何表现出来。

记住，这只是另一个过渡

梅茨尔告诉我们，最重要的是要记住自己是如何经历生活中的其他变化的。”即使是在最好的情况下，如果你过着有保障的生活，事实是我们一直都在发生很多变化，所以我们有一种内在的弹性，一些应对技巧来应对这些变化。”所以反思一下你所经历的其他变化，以及你所做的有帮助的事情。

这些应对策略对我们每个人都是不同的。也许你是一个计划者，你会在展望未来和管理你能控制的事情中找到安心。梅茨尔说，对其他人来说，可能更多的是关系。你会想和其他和你有同样感受的人交流。我们中的许多人可能会更关注在过渡期如何调节自己的情绪。我说的是自我照顾，不是通过ros自我治疗é. 确保你有充足的睡眠，一些锻炼，去瑜伽，看你的治疗师，更新你的处方，诸如此类的事情。

创造性地表达自己

梅茨尔在这里介绍了她作为艺术治疗师的经验。”我们中的大多数人都能从找到一种直观的方式来表达我们的感受和想法中获益匪浅。可以通过音乐、戏剧、舞蹈、手工艺，甚至外出跑步。”任何与我们的身体、思想、灵魂有关的东西。”

你不觉得自己很有创意吗？”“这只是你一直在告诉自己的一个故事，”梅茨尔说。抛开别人的判断，抛开自己对自己的判断。合上窗帘，打开音乐，独自跳舞。给自己画一幅告别夏天的图画。上演皮影戏。嘿，别逼我给你出主意。你知道你想如何表达你自己，所以只要用你自己的方式去做，私下里，如果这样对你更好的话。

梅茨尔说：“每个人都有能力创造性地、灵活地进行最初的思考。她会知道的；她帮助卡特里娜飓风的幸存者进入了一个更具创造性的思维框架，她看到了它在帮助人们继续生活方面是多么有效。

尊重你的焦虑

不管怎么说，谁能说结束夏季的忧郁必然是件坏事呢？也许它真正的意思是你在关注你的生活，而不是像机器人一样度过它。梅茨尔说，这种心态再次归结为我们对弹性的误解。”变化和增长往往不是线性的，”她说。韧性的整体概念，灵活和适应变化的能力意味着你正在从某些事情中反弹。”你的想法是，你做得不太好，你的内心有某种东西能让你恢复到以前的功能状态，或者超越它。”

好吧，这意味着你必须承认在你的生活中会有你感到沮丧的时候。你受到了环境中某些东西的影响，这是一件好事。”梅茨尔说：“热情的人（也就是说，不受变化影响的人）可能不会接触到周围发生的事情。”如果你有一种失落感，那就是你对之前发生的事情很执着，需要一分钟的时间才能断开和重新连接起来，“所以这种失落感证明了你和summer的联系是多么紧密。”梅茨尔说：“你自己要尊重这一点。别那么纠结于你在挣扎。相反，注意你的感受，承认你需要一些时间，也许需要一些仪式来完成过渡，让自己回归。”在整个过程中，这是一种更有效的方式来支持自己。”

好吧，我敏感的花朵们，我们要一起度过这个过渡期。我可能会也可能不会把整个周末的时间都花在烹饪夏季农产品上。如果东西尝起来有点咸，那肯定不是因为我直接哭成了蓝莓屑。