专家称，儿童和青少年健康所需的睡眠量

婴儿、儿童和青少年都比普通成年人需要更多的睡眠。多年来，我们从不同的渠道听到了不同但相似的范围，但现在美国睡眠医学学会（AASM）最近发表的一项共识声明帮助平息了这场辩论。...

婴儿、儿童和青少年都比普通成年人需要更多的睡眠。多年来，我们从不同的渠道听到了不同但相似的范围，但现在美国睡眠医学学会（AASM）最近发表的一项共识声明帮助平息了这场辩论。

一个专家小组花了10个月的时间回顾了超过864项关于儿童睡眠与健康关系的科学研究。他们提出了以下理想的睡眠时间，以促进婴儿、儿童和青少年的最佳健康：

值得注意的是，这些建议都是基于24小时的周期，健康睡眠的好处还需要规律性和良好的睡眠质量。这些指南得到了美国儿科学会、睡眠研究学会和美国睡眠技术专家协会的支持。

根据研究，这一睡眠量有助于这些群体避免与睡眠不足相关的负面影响，例如增加受伤、事故、高血压和抑郁症的风险。有趣的是，他们发现睡眠时间超过推荐的时间对他们也没有好处。如果你的父母关心孩子的睡眠模式（要么睡得太多，要么睡得太少），咨询你的儿科医生你可以做些什么来提高他们的睡眠质量。

儿科人群的推荐睡眠量：美国睡眠医学学会《临床睡眠医学杂志》的共识声明

图片由阿特金森000。

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