我见过成千上万的人尝试减肥方案，失败快的人有一个共同的特点。遗传不坏，时间不够，或者对好酒的嗜好。这是固执。

如果你想减肥，现实是你会有很多不利于你的因素：一个完整的时间表，意志力，甚至家庭成员。几乎所有这些因素都可以克服，我们已经在Lifehacker上写过了。然而，固执是不可能的；这种特质会破坏每一次健身努力，甚至在你取得任何进步之前。

想想有一次有人发表了一个声明，你的每一部分都不同意，无论是关于宗教、政治还是体育。你的反应如何？

嗯，你可能觉得有必要插嘴。它甚至可能引起身体的变化：你紧张起来，心跳加快，甚至握紧拳头。

现在，也许你对自己的选择背后的逻辑有坚定的信心，但更多的时候，这种反应是一种自我保护的方法——你甚至不想考虑自己可能错了的可能性。这就是固执：毫无疑问地毫无顾忌地坚持你默认的信念。合理地说是这样。承认你支持的行动——甚至可能把你的成功归功于这些行动——可能是错误的，这是令人尴尬的。所以你选择不挑战他们。很有可能，当你的观点受到威胁时，你会先闭嘴，然后再倾听对方的观点。

但是固执不挑战你的默认状态和健康有什么关系呢？

它阻止你学习什么对你有用

首先，考虑到我们对健身和健康的认识是不正确的。例如，有些人吃早餐时进步更好。其他人如果不吃早餐会做得更好。但是如果你对后一种可能性不敞开心扉，你可能永远不会发现它可能是推动你朝着积极方向前进的东西。

相反，你坚持你所知道的，并采取简单的方式指责“基因”或“懒惰”。当然，两者都发挥了作用，但绝大多数人谁指责这两个因素实际上失败，因为顽固。他们非常肯定自己的基因有错，或者他们太懒，以至于他们从来没有考虑过其他更重要的因素可能在起作用。他们认为健康是一种他们永远无法拥有的天赋，而不是他们可以发展的技能，并创造了一个自我实现的预言。

它让你住下来

比如说，你计划早上去健身房，因为你喜欢从正确的开始一天的感觉。你比平时早一个小时起床，这样你就可以在上班前进行一次快速的训练。在去健身房的路上，交通堵塞得很厉害。在停顿了30分钟之后，你意识到你不可能及时去健身房锻炼。

你很沮丧，很生气。你心里想，可能有个蠢货为了准时上班，开车太鲁莽了，而你却沉浸在愤怒之中。

如果你和我们大多数人一样，这是你的默认状态，坚持它会产生一系列可预测的行为。你觉得你一天的健康计划都毁了，你的坏心情会污染和加剧任何其他出错的事情。愤怒会导致更多的愤怒，在你意识到之前，你已经吃了一堆垃圾，因为总有另一个星期一。

居住的行为对促进健康绝对有害。你把注意力放在错误上——你不能改变的事情——而不是看你将来能改变什么。有了这种心态，健身是一种固定的心态。

这种有毒违约的反面是同情心。也许司机不是一个蠢货，而是一个新妈妈，她正试着安慰她的孩子一会儿，把眼睛从路上移开。或者你不应该因为错过了早晨的锻炼而在精神上痛打自己和他人，因为这些事情超出了你的控制范围。糟糕的事情发生了。耸耸肩，试着像什么都没发生一样继续你的一天。

它降低了你的灵活性

有一篇病毒式的文章，在这篇文章中，肮脏工作的主人迈克·罗讲述了他的朋友克莱尔的故事，克莱尔向他征求约会建议（我们以前听过这样的对话）：

“看看我，”她说我照顾好自己。我已经把自己放在外面了。“为什么这么难？”“酒吧那头的那个家伙怎么样？”我说他一直看着你。“不是我喜欢的类型。”“真的吗？“你怎么知道的？”“我就知道。”“你试过约会网站吗？”我问。“你开玩笑吗？”？我决不会和网上认识的人约会！”好吧换个环境怎么样？你的公司在世界各地都有办事处——也许可以尝试住在另一个城市？“什么？离开旧金山？从来没有！”

...

克莱尔并不真的想要一个男人。她想要“合适”的男人。她想要一个灵魂伴侣。具体来说，是她邮政编码里的灵魂伴侣。她几年前就把这个家伙记在脑子里了，现在，该死的，她等够了！！我没告诉她，因为克莱尔有能力突然施暴。但这是真的。她抱怨自己一个人呆着，尽管她的规则或多或少保证她会这样。她在自己和目标之间筑起了一堵墙。由条件和期望组成的墙。有没有可能你建了一堵类似的墙？

我和这种想法相似的人有过很多互动，他们都想改变。他们有一个健康的生活方式，他们应该生活的形象：不喝酒，每天跑步，和其他不切实际的事情，你会看到任何fitspiration博客。对他们来说，任何不符合理想健康生活方式的事情都是失败的。

在这种情况下，固执会降低一个人的灵活性。这似乎有些倒退，但灵活性是坚持的关键，坚持是任何饮食习惯成功的首要因素。坚持你的饮食习惯，在80%的时间里做出正确的选择，从长远来看，这对你来说比几个星期的疯狂生活要好得多。

别再对你的健康固执了

你怎么能不那么固执呢？好吧，记住固执是保护你现有的生活方式和自我认知的下意识反应。改变习惯的原因是，在某种地方，潜意识里，恐惧是任何威胁到这一点的东西都可能导致未来的舒适度、自豪感和自我感降低。

你必须承认你有时是固执的，并且要注意这一点。当你下一次非理性地选择你默认的思维模式时，抓住你自己。你会感觉到一阵情绪的波动，这会让你确信自己是正确的。记住这种感觉，并在下次发生时保持清醒。

下一次你注意到的时候，问问自己“我为什么持有这些信念，为什么我如此关心它们？”例如，当我告诉他们“早餐不是一天中最重要的一餐”时，许多人会退缩。然而，当深入探讨他们持有这些信念的原因时，答案通常归结为“因为我听了很多遍”，或者“这是我一直在做的事”，如果你错了，真的值得为此烦恼吗？可能不会。

有一次你错了，就承认吧。意识到你应该有成就感，而不是羞耻感；挑战你默认的想法。这是一个标志，你已经成长为一个人，并优于放弃自己的公开接受的法令激活杏仁和无麸质吐司，因为这是其他人都做。相反，你会发现什么最适合你——什么最符合你的习惯和生活方式，推动你前进。

一开始这可能看起来很难，但和其他事情一样，这需要练习。变得容易了。你将开始收获不那么固执的好处。健身将不再是一个充满任意限制的障碍课程，这些限制是由来自健康和健身杂志的神秘、无所不知的霸主强加的。最重要的是，你会意识到，健身的成功并不是源于一种完美的生活方式，在这种生活方式中，你的行为从来都不是错误的，而是拥抱错误并用它来成长。

用文字表达形象。

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