有时候，与你关心的人交谈最困难的部分就是说不。他们可能需要你的帮助、贷款或只是搭便车，但你不可能总是能帮助所有人。以下是我从我的经历中学到的关于如何对一个好朋友说不。

这篇文章最初出现在《缪斯》杂志上。

这是那种让你的肩膀紧绷的电子邮件，就在你的耳朵旁边。

一个朋友不是一个超级亲密的人，而是一个我尊敬和钦佩的人，他希望我能帮助他完成一个写作项目。她的最后期限还有七天。她只需要我几小时的时间。她甚至愿意付钱给我。我能帮忙吗？

我深吸了一口气，看了一眼日历，细细咀嚼。

嗯，如果我能做些杂耍，早起，晚睡，或者在周六或周日抽出一些时间，我可能会把这个小项目挤进我的一周。

但即使只是想一想，我已经感到痛苦和怨恨。

事实是，我只是不想这么做。

这个项目没有使我兴奋。钱并没有让它变得更吸引人。我宁愿把这些时间留给自己去做我的其他项目。或者只是抱着我的心上人。

我没有令人信服的理由说“是的！”除了“做一个好朋友”和“帮助一个朋友”之外，我也喜欢做一个好的，乐于助人的朋友，有时候，答案是“这次不行”

虽然有点尴尬，但我还是做了决定。

我已经准备好做出回应说“不”

让我告诉你，这是一件很有趣的事情，即使作为一个职业作家和通信策略师，以建议人们说什么和如何说为生，对朋友说“不”仍然是一个棘手的场景。尤其是当你担心破坏关系的时候。

不过，我知道的是，说“不”会随着练习和重复变得更容易。

有一个正确的脚本——一个起点，这样你就不会在一个空白的屏幕上开始了，这会有很大的不同。

下面是一个适用于任何场景的通用脚本：

嘿[名字]，

谢谢你的来信。

我为你感到骄傲，我很荣幸你能把我的大脑融入其中。

我要说“不”，因为。

但我很乐意用另一种方式支持你。

[在此提供另一种形式的支持]

谢谢你这么棒。我很荣幸能成为你们世界的一部分。

[最后几句鼓励的话，如果你愿意的话]

[你的名字在这里]

例如：

嘿，安吉拉，

谢谢你的来信。

我为你决定申请小企业主奖而感到骄傲，我也很荣幸你能把我的大脑融入其中。

我需要说“不”，因为我的一周已经很满了，我知道给我的盘子里添点新东西是不明智的（或不人道的）。

但我很乐意用另一种方式支持你。

我附上了我为最近的一个写作研讨会创建的几张工作表，其中包括一些模板，这些模板将帮助你为你的申请撰写一份简历、一份宣言和其他一些东西。

谢谢你是这么好的朋友和同事。我很荣幸能成为你们世界的一部分。

祝你比赛好运！我知道你会做得很好的。

亚历克斯

这里有三点要记住，当你使用这个特定的脚本或类似的说“不”的朋友。

快说

不要让你的朋友挂了几天或几周，希望她会“忘记”这件事。她不会的。

简要解释原因

根据你们关系的性质，你可能想解释你为什么说不。但不要过度解释或给出你的整个人生故事。那没必要。

在上面的例子中，我提到我有一个特别繁忙的一周。时期

在某些情况下，不需要解释。但对亲密的朋友来说，这往往是一种很好的接触。如果你言简意赅而且诚实，朋友们（几乎）总是能理解的。

提出别的建议

制定一个温和的“不”的关键是包括一个替代形式的支持。想一想：一个有用的博客文章的链接，一个资源，一个工作表，一些快速的提示，或者一个推荐信或者一个对可能有帮助的人的个人介绍。

这种“选择”显然应该是你愿意给予（或做）的东西——因为它更简单，不那么复杂，或者更省时，不需要花钱，或者只是让你感觉很好。不是占用你更多时间的事。

已故的史蒂夫·乔布斯曾经说过：“专注就是说不。”这不是事实吗。

不要把你的日程安排得过于杂乱，因为这些承诺会使你的注意力偏离正题，使你远离真正想做的工作。这对你的事业不好。这对你的灵魂不好。

如果有人因为你理智、理智、优雅地说“不”而生气，那么，他或她可能从一开始就不是你真正的朋友。幸好你知道。

所以现在，你可以说“是的！”为了和别人的友谊。

如何对任何人说不（即使是好朋友）|缪斯

亚历山德拉·弗兰岑是一位作家和交流专家，她帮助有创造力的人成为清晰自信的作家。她的专长？帮助你找到合适的词语来引起别人的注意，被录用，让别人立刻对你的想法感到兴奋。她在工作效率、创造力和日常烦恼（如收件箱清理）方面的令人耳目一新的建议已在Fast Company、Forbes、The Daily Love、Huffington Post以及全国各地的广播节目中出现。在AlexandraFranzen.com获取免费的工作簿+脚本来解锁你内心的word**ith。

mtkang（Shutterstock）摄。

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