用“太阳耀斑”克服拖延
有两种方法可以克服拖延症。你可以直接投入工作，也可以轻松地投入工作。第一种方法需要承诺和意志力去做，但有时你会缺少它们。这时放松自己投入工作可以帮助你克服拖延，这就是所谓的太阳耀斑。
太阳耀斑是克服拖延症的一个简单概念。我们的想法是：从一件小事开始，做一件容易的事，然后利用这种前进的动力完成更多的工作。
为什么叫太阳耀斑？首先，用天文学现象命名概念是很棒的。其次，太阳耀斑是太阳表面突然爆发的能量爆发。它们一开始很小，但后来变成了大爆炸。记住同样的概念，你可以用它来战胜拖延症。你从小事做起，也许做了五分钟的事，不知不觉就从懒惰变成了“工作模式”
这个概念很简单，但也很有效。你本质上是在欺骗自己进入“工作模式”，你可以将其应用于任何类型的工作。你所要做的就是对自己说做一件事只需要几分钟。这有多难？在现实中，即使你很懒，你在拖延，做一件事只有几分钟是很容易做到的。这只是另一种克服拖延的创造性方法。
实际应用程序
“欺骗自己”做一件小事并不复杂。一个简单的方法就是用“公正”这个词进行积极的自我对话。“just”这个词的含义是对自己说，除了告诉自己的以外，你不会做任何事情。对自己说，“我就……”是你开始工作所需要做的一切。这里有几个例子，你可以使用太阳耀斑。
锻炼
- 只要打开你的iPod，播放一些你运动时喜欢听的音乐。
- 换上你的运动服。
- 在有氧健身机上只需5分钟。
电子邮件
- 只要写下发信人的电子邮件地址，主题行，以及一些你想写的东西。
- 把你的收件箱清理干净，然后把它归零。
- 只要检查一下你必须尽快跟进的电子邮件就行了。
打扫
- 把杯子和盘子放在水槽里就行了。
- 把垃圾放进垃圾箱就行了。
- 出去的时候把垃圾放在门边。
写作
- 只需创建Word文档并将其保存到正确的文件夹中。
- 把文件的大纲写下来就行了。
- 写一段介绍性的话。
警告
虽然太阳耀斑是一个伟大的方式，让自己进入该区的工作完成，它也可以用在一个消极的方式。另一种方法也适用于你“只是这样做（**任何多余的活动）”会变成浪费时间的时间。在PS3上玩这个游戏就可以变成几个小时的游戏。或者只是和朋友出去喝一个小时的酒，可能会变成深夜的长时间，导致第二天宿醉。我们都犯了这些罪。所以要小心使用太阳耀斑。
太阳耀斑克服拖延症|亚洲效率
Thanh Pham是一个痴迷于生产力的极客、系统思想家、博客作者和世界旅行者。他在《亚洲效率》杂志上写了个人技术和时间管理方面的文章。
图片从卡特曼多混合。
- 发表于 2021-07-22 17:02
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- 分类：互联网
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