散步可以增加大脑的体积，增强记忆力
我们早就知道运动对大脑有好处，能**大脑活动。最近的一项研究表明，有氧运动，特别是散步，实际上可以增加大脑中负责记忆的部分的大小。
这项研究让60名年龄在60岁到80岁之间的久坐的成年人开始一周三次每天40分钟的快走计划。一年后，磁共振成像显示这些锻炼者的海马区增加了约2%。与研究开始时的成绩相比，步行者在记忆测试中的表现也更好，这与较大的海马体有关。
似乎快步走或适度的有氧运动比任何活动都好：对照组的参与者进行拉伸和调节运动后，海马区的体积减少了1.4%。
无论我们的大脑是否会随着年龄的增长而自然萎缩（科学家们一直在争论这一点），这是首次证明大脑在晚年是可以改变的，甚至可以逆转大脑萎缩（所有参与者都有一定程度的大脑萎缩）。经常锻炼可以降低患老年痴呆症的风险。
开始锻炼永远不嫌晚！图为戈德·贝尔摄。
适度运动可改善老年人的记忆力|通过健康谈话
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- 发表于 2021-07-24 05:27
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