花更少的时间做热身运动以获得更好的锻炼
热身是很棒的，但一项新的研究表明，人们在开始真正的锻炼之前，可能花费了太多的时间和精力。尤其是在比赛中，人们往往会热身到实际降低成绩的地步。
根据卡尔加里大学运动生物力学教授的说法，热身只需要持续几分钟，而且不会超过预期的最终锻炼强度的70%。任何更多的事情都只会让肌肉在真正进入田径场、溜冰场、游泳池或垫子之前感到疲劳。桑乔·麦肯摄。
少即是多：标准热身会导致疲劳，热身越少，循环功率输出越大PubMed.gov通过****健康
- 发表于 2021-07-24 08:13
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