现代职场的许多工作实际上都要求你时刻在线，与同事保持联系，与令人难以置信的分心海洋保持联系。以下是如何保持专注。

阿舍·萨林摄

设置定时关机

当你在网上做所有的工作时，尤其是在家里工作的时候，无论你是在工作还是在玩，坐在电脑前都很有诱惑力，工作和闲逛之间的界限很快开始模糊。这种模糊最糟糕的结果是：你会发现自己每天花更多的时间在电脑前，但完成的事情会少得多。那不好。伊赫塔托摄

建立定期的休息时间并坚持下去。解决这个问题的第一步是确保你有规律的休息，让自己离开电脑去做其他事情。不管你在做什么，只要你离开正常的工作地点。同样的规则适用于任何工作环境中的任何人，当然，有规律的休息总是很重要的。无论你最常见的网络分散注意力，考虑在你休息的时候分批分心，这样你就可以在休息期间照顾他们。

在你工作和玩耍的地方划一条线。尽可能多地，你也应该把你的电脑工作在一个不同的地方，而不是你花你的电脑闲逛举例来说，如果你通常坐在客厅里浏览，确保你坐在办公桌上做你的工作，甚至可能在不同的椅子上。只是试着把这两个世界分开，并确保偶尔离开电脑一次(这一点更适用于在家工作的人，但即使你的工作不时流入你的家中，也要把工作与你的游戏放在一个单独的区域。）

处理不断的im通知和其**扰

一个不必要的即时消息是一个即时的生产力流失。当你的一个IM好友突然想谈论陶器的时候，你终于进入了状态，开始做一些事情。你的区域被粉碎了，你已经失去了你的思路，你要花那么长的时间才能重新回到能量流中。

如果你需要上网与同事交谈，一定要适当地设定自己的状态，并告诉你的朋友和家人，当你被标记为忙碌时，不要打扰你。这有时是有帮助的，但是你也可以考虑另一个步骤：为工作创建单独的好友列表，并且只在白天签入一个。如果IM分心通常是你的大问题，请查看我们以前的IM生存指南。）

对于你所有的非IM干扰，电子邮件通知、iPhone上的推送通知或Android上的嗡嗡通知都会考虑尽可能频繁地翻转这些通知，除非您真正需要它们。

在网上做研究，然后下线工作

当你从事需要在网上进行研究的工作时，当你本该工作的时候，很容易迷失在维基百科或其他参考网站的迷宫中。从分散注意力的角度来看，如果你把所有的研究都放进书签或保存起来，这样你就可以离线阅读，使用Evernote、Instapaper之类的工具，或者以后再阅读，然后从网络上拔掉插头，开始真正的写作，你会过得更好。

如果你的意志力很低，你可以使用像Freedom这样的免费应用程序，它可以在一段特定的时间内暂时切断你与互联网的连接，并且需要重新启动才能尽早绕过这个障碍。如果这听起来有点过分，你可以练习一点自律，然后自己拔掉插头。

或者，如果你是一个iPad用户，你可能会发现这是一个很好的无干扰的编辑环境，使用Simplenote或Evernote这样的解决方案我们的编辑在Simplenote的帮助下用纯文本完成了所有的长格式写作，而这位作者也做了同样的事情，但是使用了Evernote。

为工作创建单独的浏览器配置文件

快速访问Facebook、Twitter和所有你最喜欢的浪费时间的东西无疑是一段美好的时光，但这也就像是在节食时拿冰激凌嘲弄自己一样，当你可以轻松获得所有乐趣时，你就更有可能在网上浪费时间。

我们的解决方案是为工作和个人浏览创建单独的配置文件，并且在白天只使用其中一个。您可以轻松地创建多个Firefox配置文件，并使用单独的快捷方式启动每个配置文件。您可以安装方便的ProfileSwitcher Firefox扩展以便于管理，也可以使用-profilemanager命令行开关创建新的配置文件，然后创建一个新的Firefox快捷方式以这样启动配置文件（有关详细信息，请阅读我们的完整指南）：

firefox.exe–P配置文件名

如果你是googlechrome用户，你也可以使用自定义的快捷方式创建多个配置文件，或者你可以使用ChromeDeck来简化这个过程。一旦你为工作和家庭创建了单独的配置文件，确保你的工作配置文件只设置了能让你保持工作效率的内容。

一点帮助，以停止浪费时间浏览

如果你真的不想在网上浪费时间，你可以使用浏览器扩展，比如Firefox的Leech Block，或者GoogleChrome的StayFocusd和Chrome Nanny，来阻止你在一天中的某些时间访问某些网站。

您可以将扩展设置为在一天中的特定时间完全阻止某些浪费时间的站点，也可以将它们设置为只允许您在特定的分钟数内访问这些站点，这对于您在浏览时可能会忘记时间的站点是非常有用的工具。

如果您不能或不想安装扩展，前面提到的网站x.minutes.at允许您设置浏览特定网站的硬限制，在浏览器选项卡中倒计时剩余时间，并在时间结束时提醒您(还是要看你是否停止浏览。）

监视你在做什么

如果管理自己只是意味着你的大脑找到了新的出路，考虑用一个工具，比如救援时间来追踪你的时间。救援时间会追踪你在屏幕上打开的每一个窗口，准确地告诉你你花了多少时间。然后你会得到分类报告，列出你花时间做的事情，包括你浏览最多的网站。你可能会惊讶于你花了多少时间在网上看可爱的小猫。

保持每日日志记录成就

使用自动化软件跟踪你的时间只会显示出你正在做的事情的大致模式，但并不能真正帮助你知道你是否有效率。这是一个每日日志，你可以用它来跟踪你的实际成就，而不仅仅是你在屏幕上打开什么。

你可以用任何你喜欢的方式写日志，甚至用记事本，但一般的想法是你写下你每天实际完成的所有事情。每日日志的目的是帮助你保持在正轨上，真正地完成事情，而不是陷入没有任何结果的繁忙工作中。你不会想看到一个日志里什么都没有，看到你什么都没有完成，这会是一个强大的动力去工作。

那你呢？你在网上最大的分心是什么？你如何避免分心并完成工作？在评论中与其他读者分享你的建议。

How-To-Geek需要花更多的时间远离电脑。他的极客文章每天都可以在Lifehacker、How-To-Geek和Twitter上找到。