了解你身体的快速冷却点
你可能听说过，你可以把水倒在手腕或脖子上快速降温，但我们已经掌握了所有身体最佳降温点的底细，以及最有效的使用方法。
雷克斯的原始图表。
熟悉你身体的脉搏
这种疗法之所以有效，是因为你的手腕和脖子都有脉搏点，基本上，你可以感觉到你的脉搏，因为你的血管接近你的皮肤表面。但是，因为它们离你很近，你也可以用冷水来冷却你的血液和体温。
然而，你的脖子和手腕并不是你身体上唯一的脉搏点（尽管你的脖子可以说是最有效的脉搏点之一）。肘部和膝盖内侧是另外两个常见的压力点，还有脚尖和脚踝内侧（靠近脚踝骨突出的部位）。你大腿内侧也有脉搏。而且，虽然额头通常被用作冷却点，但你头上的脉搏点实际上更靠近太阳穴和耳朵前面的区域。当然还有一些，但这些是最方便的冷却自己的目的。
根据你的活动调整你的冷却方法
显然，并不是所有这些脉冲点都能方便地一直冷却下来。有许多不同的方法可以让它们降温，你需要使用那些对你最方便的方法。例如，如果你在炎热的天气里锻炼，在手腕、肘部或颈部（如果可以的话）裹上一条潮湿的手帕（或者更好的是，一条特制的降温围巾）是保持凉爽的一个简单方法。
不过，如果你只是坐在公寓的热箱子里的沙发上，你就可以利用你的脚、脚踝、膝盖或大腿。如果你不四处走动，你可以使用另一种流行的方法，用一块布包裹冰块，而不仅仅是一张湿漉漉的大手帕。有人建议把毛巾裹着的冰敷在脉搏上，每次敷一分钟，但在这个问题上没有太多的共识，只是做你觉得舒服的事，确保它“凉”而不冷。不要只用冰；一定要用毛巾或类似的东西包起来（同样的规则也适用于浸水的围巾；酷，不冷）。
请记住，这并不一定是所有冷却技术的最终目的。攻击你的脉搏点应该会让你稍微冷静下来（取决于你的情况），但不要指望这是100%的治疗热。确保你仍然尽你所能保持凉爽，如运行你的空调，如果可以的话，找到一个舒适的空调空间，尝试空调的替代品，在你的生活空间产生较少的热量，当然，保持水分和远离炎热，跳动的太阳。和往常一样，一定要在评论中分享你自己的小贴士。
- 发表于 2021-07-27 00:26
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