提高你的自我控制与精神预算

设定目标很容易，但是说你要做某事和锻炼意志力和自控力之间的鸿沟是巨大的。今天的心理学建议你制定一个心理预算来提高你的自控能力。...

设定目标很容易，但是说你要做某事和锻炼意志力和自控力之间的鸿沟是巨大的。今天的心理学建议你制定一个心理预算来提高你的自控能力。

粉红果子露摄影。

正如博客文章中所述，制定心理预算的基本要求有四个方面（在这种情况下，要考虑到食物/饮食目标）：

你需要一个参考点来设定你的心理预算。以饮食为例，你需要知道什么样的消费是正常的。
你需要能够跟踪你的目标（例如，你需要能够看到一种食物含有多少卡路里）。
这听起来可能不那么有趣，但如果你考虑的是没有达到目标的消极方面，而不是积极方面，那么你的心理预算将是最成功的（例如，如果你考虑的是糖块的脂肪含量而不是美味度，那么你的饮食会更成功）。
最后，你需要记住，你的预算是没有保证的，如果你要坚持的话，你必须让你的预算切合实际。

如前所述，《今日心理学》的帖子主要关注食物和饮食，但为制定心理预算而制定的概念似乎可以全面应用于目标设定。想深入自我控制吗？看看你可以从棉花糖测试中学到的意志力技巧。

把心理预算作为自我控制的手段[今日心理学]

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