你可能感兴趣的文章
5大健身挑战减肥健康
... 你一周只跑三次，每次30分钟，所以时间投入并不像你预期的那么高。这是一个为期八周的项目，所以说真的，你只需要在将近三个月的时间里跑12个小时。这一点都不坏，特别是当你考虑到应用...
忘了健身房吧！10 alexa在家锻炼和健身的技巧
...一项可定制的技能，旨在让你的肌肉在一天中工作不到10分钟。如果你喜欢的话，它还可以让你选择创建一个更长的高强度电路。训练教练也让你选择教练的个性。无论是一个标准的教练，一个过于鼓舞人心的教练，甚至是一个...
商业休息训练让你在看电视时保持健康
...率可能因节目而异，但平均半小时的电视节目包含大约8分钟的广告，分为两到三个广告时段。因此，我们为您准备了三个体重循环：每次练习45秒，然后不休息地直接进行下一个练习。或者，每个练习的长度可以为一个广告（如...
办公室工作人员的健康生活时间表
...半小时离开电脑一次：我认为一个好的目标是每小时5-10分钟的活动。可能是每半小时5分钟，或者每小时10分钟。显然，有些工作场所比其他工作场所更支持短暂的活动休息。许多这样的想法可以“秘密地”完成，没有人会知道...
本周我们回到战斗机飞行员训练
我们从本月的健身挑战开始，通过科学的七分钟训练，重温经典的家庭训练。本周，我们回顾一下加拿大5BX机构的历史，该机构最初是为驻扎在没有健身房或运动空间的地方的军事飞行员而发明的。我打赌我们中的很多人都能理...
我可以通过循环训练减肥吗？
...并在家中的隐私中执行。初学者可以从一系列大约需要45分钟才能完成的练习开始。 ...
如何避免年轻运动员的关节损伤(avoid joint damage as a young athlete)
...但不要感到疲劳。例如，如果你要打篮球，轻快地跑上十分钟，然后再投篮十分钟。 2使用正确的技术。正确的技术对于保持年轻运动员的关节健康至关重要。使用正确的动作和运动可以确保你避免损害你的肌肉和关节。尽管...
如何避免在办公桌前坐得过久(avoid sitting at your desk too long)
...在你的电脑屏幕甚至手机上弹出。在你的日程表中划出10分钟来散步或做一些办公室运动。一些计步器，特别是腕带和手表，只要你坐了一个多小时就会振动或发出提示音。它们能很好地提醒你站起来活动。每隔30到60分钟站起来...
如何快速燃烧卡路里(burn calories fast)
...种策略得以放大。高强度间歇训练包括重复进行30秒到几分钟的高强度运动，间隔1-5分钟的恢复（无强度或低强度运动）。考虑好处：你会消耗更多的卡路里。你运动得越剧烈，燃烧的卡路里就越多——即使你一次只增加几分钟...
如何在工作中控制你的情绪(control your emotions at work)
...如，如果你看到其他同事在午餐时间工作，你会觉得吃45分钟的午餐看起来很糟糕。想想什么是公司政策。如果你每天有一个小时的午餐时间，避免为此感到焦虑。看看过去的成功经验。确定有助于缓解工作焦虑的项目、人员或...
0 篇文章
