好好睡一觉吧
博客作者蒂姆·费里斯（Tim Ferriss）花了十多年的时间研究睡眠优化，并发现了五种在需要时获得所需睡眠的有效方法。在你睡觉之前，你应该摄入150-250卡路里的低血糖指数食物（如低脂酸奶或橙子）。对待你的饮食计划就像对待你的睡眠计划一样：保持规律。费里斯还建议，冰浴可以带来睡眠，但要小心后果。
结果：就像被大象镇静剂击中一样。别指望一开始会很愉快。
如果你晚上难以入睡，避免在睡前阅读非小说类书籍。另外，在下午早些时候计划你的待办事项清单，这样你就不会在深夜做准备，也不会在睡前增加压力。你是如何为急需的休息做好准备的？谢谢你，詹姆斯！
像专业人士一样放松：破解睡眠的5个步骤[每周工作4小时]
- 发表于 2021-07-30 18:08
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