在不实际跑步的情况下成为更好的跑步者
跑步需要耐力和献身精神，但如果天气恶劣，你不必外出锻炼跑步肌肉。《健康》杂志建议在不进行慢跑或短跑的情况下锻炼肌肉。达到平衡：抬起一条腿并保持30秒。举起五磅重的重物，一只脚站在另一只脚的前面，前后摆动手臂，建立起“跑步手臂”。下一步是建立这些腿：
我在脚踝上缠了一条阻力带，将阻力带的另一端固定在沙发腿上。背对着沙发，我抬起腿，直到膝盖弯曲成90度角，每条腿12次。然后，我换个姿势面对沙发，然后向后踢，每条腿12次。
这些练习似乎很容易做，特别是当你被限制在狭小的空间里时。随着时间的推移，你将增强肌肉力量和耐力，这对于真正的跑步来说应该是完美的。
跑得更好[健康]
- 发表于 2021-07-30 19:29
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- 分类：互联网
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