2012年，我退出互联网一年。在2012年5月至2013年5月期间，我没有使用互联网，也没有要求人们为我使用互联网。更难的是，我也没有发短信。

简言之，我想发现我生活中有多少问题（缺乏生产力、经常分心、感觉跑得飞快只是为了跟上进度）是互联网的错，而这些问题中有多少只是我自己固有的错。

剧透：主要是我。

但是，如果你一直在关注Facebook最近的所有戏剧**件，或者你无法忍受Twitter的文化话语，或者你觉得Instagram算法对你的健康有害，并且你决定需要通过放弃一些东西来发表声明，那么我可能可以提供一些建议。

无聊

你在排队。你坐下来大便。你在等火车。你刚刚醒来。你就要睡觉了。你在等待广告的结束。这甚至不是一个商业休息；你只是有点烦躁。你在谈话中感到无聊。在谈话中你不会感到无聊；你只是想快速检查一下。

不管什么原因，你都会拔出**。

你打开什么应用程序？为什么？

第一个问题很简单：就我个人而言，这是推特。对许多其他人来说，这是Instagram或Facebook。

但“为什么”这个问题更难回答。有一个很棒的问题你为什么按那个按钮？本集探讨了应用程序开发人员如何尝试创建一个奖励循环，以激励您继续回访。例如，我查看推特，因为可能有人读过我的一篇文章并喜欢它。或者，至少，可能有人喜欢我的一条推文，或者跟踪我，或者转发我的推文。我在寻求赞美。

糟糕的是，我可以查看推特，看不到任**东西，把**放进口袋，15秒后，我会再次拿出**，再次查看推特。老实说，有点恶心。

所以，假设Facebook是你的首选应用程序。我只是想假设你和我一样上瘾。如果你退出，每15秒你打算用拇指做什么？

根据个人经验，我谦虚地建议你尝试无聊。

无聊是一件复杂的事情。大多数人都不顾一切地想避免它。事实证明，充满社交网络应用的智能**是一种很好的解毒剂。

但是，如果你选择什么都不做就替换你的go-to应用程序，不管它是什么，你可以克服无聊带来的不适，你可能会发现另一面很酷。

无聊是对你正在做的事情的不满。如果你让自己无聊一点，你就可以用自由的脑力来决定你真正想做什么。比如，从长远来看，什么会让你感觉良好，而不是什么会让你在接下来的15秒内感觉良好。

你可以用无聊来提醒自己，你可能生活在自动驾驶仪上，而不是做对你来说真正重要的事情。

无聊是我一年中没有互联网时最愉快的时光之一。我最终发现了新的方法来浪费时间，填补无聊的空白，而这一切都毁了。但在2012年辉煌的几个月里，无聊是我做坏事和正确生活的指南。

孤独

如果没有Facebook，或者你自己选择的社交网络，你不仅很容易感到孤独，而且很容易感到孤独。

解决办法很简单：与人们接触。请大家见面。通过电话与人交谈。多发短信，回复短信而不是忽略它们。用语言表达对他人生活的关心和兴趣，而不是仅仅用喜欢、喜爱和反应表情。

问题解决了！

只是开玩笑。我的意思是，我相信做这些事情是消除孤独的正确方法。但是孤独，无论是主观感受还是客观现实，似乎都没有那么容易解决。

当我不上网的时候，我在人际交往方面取得了一些人生中最好的成就。人们说我说话很“热情”，因为我没有分心。我比以前更了解家人和一些亲密的朋友。

但同时，我失去了朋友，结果变得非常孤独。

怎么回事？

好吧，让我们对自己说实话。互联网是人们生活的地方。如果你的朋友是大量Facebook用户，而你退出了Facebook，这有点像如果你的朋友都在某个酒吧闲逛，而你不再去那里。

当我不上网的时候，我没有和朋友发生任何严重的争吵或争吵。我只是有点跟不上他们。

这里有一个例子：假设一部新的大型电影即将上映。这叫超级好望角人。当预告片上映时，也许你的一个朋友会在Facebook上发表评论：“天哪，我等不及了。”你其他一些有着相似品味的朋友也加入进来。在接下来的六个月里，社交媒体上可能会涌现出十几个其他的对话。当电影上映时，你很确定你认识的谁想看这部电影。也许你甚至加入了一个Facebook Messenger好友群，他们对Super Cape特许经营权着迷。

但是，即使你只是在普通的旧短信上制定午夜放映计划，你也有所有的社交网络背景来知道该包括谁。你也知道你的朋友杰夫正在度假，所以也许你们都同意等两天和杰夫一起去看。

没有社交媒体，你就无法向朋友传播你的兴趣和可用性。你必须把它分成几部分。你需要和别人出去玩，或者和他们通电话，或者至少发短信让他们知道你喜欢所有的东西，并暗示如果你的朋友看到没有你的东西，你会崩溃。

如果你的朋友不喜欢打电话呢？如果他们在发送派对邀请时忘记了你退出Facebook怎么办？如果你在Facebook上的所有电视剧中指定的联络人厌倦了成为你的社交网络夏尔巴人，又该怎么办？

一段时间后，如果你错过了足够多的聚会，没有足够多的朋友团体出游，你的朋友可能会认为你不感兴趣。

可悲的是，我是凭经验说的。我不是想吓唬你不要退出Facebook。我只是想让你知道，你必须非常积极主动地与你关心的人保持联系。

我没有，这很糟糕。

改变世界

当然，你的朋友不是唯一使用互联网的人。互联网是一个了不起的扩音器。你可以和任何人或每个人说话。如果你在Instagram上非常受欢迎，而你退出了Instagram，那你就是在压制你最响亮的声音。你限制了你的触角。这感觉就像是自我审查。你开始**Facebook，但你只是在伤害自己，对吗？

我不知道。大概这个很复杂。

当我不上网的时候，我成立了一个乐队。虽然我一直对音乐感兴趣，我以前也参加过乐队，但从创造力的角度来看，离开互联网是一种自由。我不再把自己与我正在做的事情的最佳版本进行比较。相反，我只是问自己：“我喜欢这个吗？”如果我喜欢，我就去做。我没有感到沉默；我感到自由了。

这在我生活的其他部分也得到了释放。当我把自己和互联网上的每个人相比时，我害怕编程、数学、滑板、哲学和写小说。对于每一项活动，我都能指出比我更好的一百万人。

我怀疑这对每个人来说都是有害的，但很长一段时间以来，我允许这些世界范围的比较让我远离我感兴趣的事情，因为我知道我不可能擅长它们。

我认为对自己“去平台化”的恐惧给了Facebook和Twitter太多的信任，也没有给你的声音和特定技能的真正价值带来足够的信任。

想想看：如果有选择的话，你会用你的话来鼓励你爱的人还是赢得一场推特辩论？你的才能对你的朋友、家人或全球经济更有价值吗？

众所周知，推特病毒性很难设计。Facebook让你花钱去接触你的“观众”。Instagram总是最适合那些只展示自己最美丽一面的人。

但是你的朋友们喜欢你在卡拉OK唱歌，不管你听起来像什么。当你在政治问题上与你妈妈意见相左时，她不会帮你。她甚至可能会改变你的想法，或者你可能会改变她的想法。

你对身边人的影响可能与你通过互联网声音对“世界”的影响一样大，甚至更大。可能在数量上没有，但在质量上肯定有。

这有意义吗？

回来

嘿，我不是说你会崩溃。但你可能会在一周、一个月或一年后回到Facebook。它可能是在一个软弱的时刻，也可能是你在仔细考虑利弊之后故意做的事情。

人们问我是否会考虑再次离开互联网。我总是说“不行”，这并不是说我后悔自己一年没有上网。我只是觉得我学到了我需要学习的课程，互联网的巨大好处——甚至是像Facebook这样的怪异可怕的地方——超过了缺点。

有一件事我总是告诉人们，我希望我在实践中做得更好，那就是“保持小规模”

这是对华氏451的引用，这是我离开互联网时读的一本书，但它现在也是一本时髦的文化参考书，因为有一本迈克尔B。乔丹电影即将上映。

在华氏451的科幻世界里，每个人都有这些沉浸式的电视室。房间的每一面墙都是屏风。然后他们就一直看电视。老实说，这听起来很有趣。

但是，他们也烧书。所以这个社会有些不太对劲。

当主人公遇到一位非法藏书者时，他惊讶地发现这位藏书者有一台电视机。它藏在一个相框后面。

“我喜欢保持它小，”收藏家解释道。

仅仅因为你使用Facebook并不意味着它必须主宰你的生活。有很多方法可以“保持小规模”。你可以减少Facebook收集你的数据的能力。你可以将应用程序从**上取下。你可以阻止自己在一天中的某些时间使用它。尽管互联网巨头们为影响你的生活和控制你的行为做出了巨大的努力，但他们还没有成功。你在这段关系中仍然有一些力量。

总之：烧书是错误的，迈克尔B。乔丹可能是我在这个星球上最喜欢的演员，如果有人想和我一起看他的新片，它将在五月份在HBO首映，所以我们现在就开始计划这个观看派对吧。我会带薯条，也许还会带些饮料。请回复此邀请，即使您无法参加。谢谢再见。