你需要的东西

• 磁带/数字录音设备
• 词典

良好的沟通技巧不仅是在工作场所取得成功的必要条件。他们在我们的人际关系和社会生活中也扮演着重要的角色。我们中的一些人在公共场合讲话时天生害羞或缺乏自信。这可能会导致你说得太快或说话结巴。你甚至可以用低沉、低沉的声调说话，或者用尖锐、刺耳的声音说话。当一个人以这种方式交流时，听者会感觉到说话者的不适和尴尬。这会使听众感到不舒服。好消息是，许多人通过决心和实践克服了信心不足和言语不清的问题。

提高清晰度

设置一个录音机或数字录音机来评估你的演讲。记录你自己谈论的随机话题一到五分钟。不要看书。假装你在和你的老板、听众或相亲对象说话。当你的时间到了，倒带你的课程，倾听你自己。记下你喜欢和不喜欢的说话风格。您也可以在与朋友交谈时执行此练习。注意你是否说得太快。由于我们没有花时间正确发音，我们的单词常常变得模糊和混乱。重新打开录音机，再讲一分钟。这一次，集中精力放慢你的演讲速度。习惯性地做这个练习，直到你找到一个清晰正常的说话速度。

拿起字典练习你的发音。重新打开录音机，阅读标准词典中的单词和定义。特别注意每个单词旁边的发音指南。读大约五分钟，然后播放你的录音。注意你专注的发音和你最初的录音有什么不同。

练习在演讲中加入自然停顿。人们有时会忘记，他们应该在句子中逗号所在的位置或在阅读复合句的第二部分之前暂停或呼吸。拿起字典或杂志，读几行文字。每当你看到逗号时，在“and”和“or”之前暂停片刻。记录你自己执行此练习的情况，并播放录音以了解差异。

增加信心

提高口语自信的唯一真正方法是通过练习和经验。有些人说话时缺乏自信，仅仅是因为他们不愿意吸引别人的注意力。你暴露在让你感到尴尬的环境中的次数越多，你的适应能力就会越强。最终，清晰自信的说话会自然而然地出现。

深呼吸有助于保持平静。当你处于一种不自信的状态时，它会使你感到压力。这反过来会导致你身体的肌肉紧张。你的呼吸可能会受到限制，肾上腺素会分泌，使你感到头晕目眩。深呼吸并在呼气前保持两秒钟。尝试有意识地放松你身体的肌肉。即使在尴尬的情况下，保持一种平静的感觉也会让你感到更加舒适和自信。

每天重复积极的肯定。告诉自己你很自信，并且你能够克服任何事情，这对于提高你的自信来说是一个巨大的力量。不要用消极的眼光看待自己。相反，把你的积极品质列一个清单，每天早上对着镜子重复这些品质。

笔记

说话时语气要均匀。不要试图使用冗长、过于复杂的单词和句子。保持句子简短。不要害怕增加你的演讲量。不要尖叫，但要用权威的音量说话。