什么是愤怒管理？(anger management?)
愤怒管理指的是一种治疗策略，它允许人们克服过度的愤怒情绪，而不是对愤怒可能引起的破坏性冲动采取行动。有时，人们会进行个人治疗来解决他们的愤怒问题，而其他人则会参加团体治疗。当一个人显然需要帮助来控制愤怒情绪时，这种治疗可能是法庭强制要求的。一些监狱还开始了愤怒管理课程，以帮助有暴力历史的罪犯摆脱愤怒驱动的行为。然而，当人们意识到自己的行为和反应远远超出正常范围时，他们通常会自愿参加课程或治疗。。
目前最流行的愤怒管理模式是基于认知行为疗法（CBT）。在这种方法中，参与治疗的人记录愤怒达到最大程度的时刻，识别驱动情绪的感觉或“热想法”，列出这些想法可能成立或不成立的原因，然后重新分析他们的愤怒程度。情绪通常以百分比为基础。
参加CBT的人一开始可能会有95%的愤怒感，通过这个深思熟虑的过程，这一水平会下降到60%。这种疗法的目标之一是让人们停下来思考，分析他们的愤怒，而不是采取对自己或他人有害的行动。随着人们越来越擅长CBT，他们可能能够在头脑中完成这个过程。以前引起愤怒的情况或“热情洋溢的想法”可能会被识别出来，也更容易被排除。。
CBT还结合了放松技巧，可以帮助人们缓解愤怒。这些练习可能包括深呼吸，以及与CBT相关的正常分析工作。大多数治疗师认为愤怒是一种情绪，用来掩饰更深层次的伤害感，如悲伤或悲伤。在愤怒管理培训中提供帮助，以便人们能够识别愤怒背后的深层感受。通常，当一个人意识到其他情绪驱动愤怒时，愤怒就会扩散。
愤怒管理通常是成功的，只要人们真正愿意解决他们的愤怒情绪。还必须对导致过度愤怒的潜在条件进行诊断，如严重抑郁症、焦虑症或双相情感障碍，以确定哪些人可能需要药物才能完全康复。当然，对于大多数人来说，控制自己的愤怒是可能的，当人们积极接受其过程时，CBT模型取得了良好的成功。
- 发表于 2022-01-08 06:26
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- 分类：健康医疗
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