如何我保持健康的心脏？(i maintain a healthy heart?)
保持心脏健康的三个关键是吃健康的食物、锻炼和控制压力。拥有健康的心脏有助于预防心脏病发作和其他心血管健康问题。将这些健康的策略融入到你的生活中可能会给你带来良好的心脏健康。
健康饮食是拥有健康心脏的第一步。心脏健康食品通常与全天然食品相同。这些食物包括水果、蔬菜和瘦肉。鱼对心脏也有好处。全谷类食品也应该纳入心脏健康饮食。吃这些食物应该是一种永久的生活方式改变，而不是一种临时的解决办法。
吃正确的食物很重要，但吃适量的食物也同样重要。部分尺寸通常在食品包装上测量和标记。没有标记的全食应适量食用。由于每个人有不同的饮食需求，您的医生可以讨论饮食量和每日卡路里摄入量。
为了保持心脏健康，锻炼和健康饮食同样重要。有氧运动对健康的心脏最有益。适度运动应该在一周中的几天内进行，每次至少30到60分钟。在开始任何新的锻炼方案之前，你应该得到医生的批准。
健康心脏的锻炼可以包括去健身房、使用机器或在家里寻找活动方式。步行是最好的运动之一，可以在任何地方进行。与伴侣一起锻炼也有助于保持你的定期锻炼。
适度运动有很多好处。它可以降低血压，增强心血管系统。锻炼也有助于保持理想的体重。保持健康的体重也有助于降低心力衰竭的风险。
压力、焦虑或抑郁都会导致心脏病。为了保持心脏健康，你应该避免吸烟或饮酒。这些习惯通常会让人感觉压力更小，但实际上会增加心力衰竭的风险。
有一些健康的方法来管理压力。健康的饮食和锻炼有助于应对日常压力。冥想也可以使人放松，有助于压力管理。如果你正在经历极度的压力、焦虑或抑郁，你应该咨询你的医生寻求可能的治疗方案。减轻压力有助于预防心力衰竭。
- 发表于 2022-01-11 08:29
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- 分类：健康医疗
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