如何我能识别维生素d缺乏症状吗？(i recognize vitamin d deficiency symptoms?)

人体依靠维生素和矿物质的混合物来保持健康。维生素D，通常被称为“阳光”维生素，是维持身体健康所必需的维生素之一。当人体缺乏维生素D时，可能会出现一些缺乏症状，如骨骼或肌肉疼痛或脊柱畸形、哮喘、儿童牙齿畸形，以及老年人认知障碍。癌症和心脏病都与维生素D缺乏症状有关。。...

人体依靠维生素和矿物质的混合物来保持健康。维生素D，通常被称为“阳光”维生素，是维持身体健康所必需的维生素之一。当人体缺乏维生素D时，可能会出现一些缺乏症状，如骨骼或肌肉疼痛或脊柱畸形、哮喘、儿童牙齿畸形，以及老年人认知障碍。癌症和心脏病都与维生素D缺乏症状有关。。

所有维生素对人体都有作用。长期以来，维生素D被称为“阳光”维生素，因为它是人体对阳光的直接反应。维生素D也天然存在于肝脏、油性鱼类和鸡蛋中。在美国，牛奶通常也含有维生素D。

当身体出现维生素D缺乏症状时，它会对身体造成破坏。儿童如果在早年缺乏足够的维生素D，可能会患骨骼形成不良，包括佝偻病，导致骨骼软化和虚弱。此外，患有维生素D缺乏症状的儿童也可能出现牙齿畸形或牙齿发育极晚。

患有维生素D缺乏症的成年人有丧失认知能力的风险，以及各种其他医疗并发症。癌症和心脏病是成年人维生素D缺乏可能导致的一些更严重的疾病。此外，维生素D缺乏可能增加患高血压或1型或2型糖尿病的可能性。

对于那些觉得自己患有维生素D缺乏症的人来说，有很多生活方式的改变可能会有所帮助。当然，饮食在为身体提供正常运转所需的基本维生素方面起着重要作用。如果一个人的饮食中不含有天然含有维生素D的食物，那么可能需要补充维生素D。

阳光在人体内产生维生素D方面起着重要作用。对于那些花大量时间在室内或居住在北纬地区的人来说，暴露在阳光下的时间可能是有限的。努力花更多的时间在户外可能是解决维生素D缺乏的简单方法。

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