什么是儿童冥想的不同方法？(the different methods of meditation for children?)

根据孩子的年龄，有几种不同类型的儿童冥想。8岁以下的儿童可以通过观看父母冥想或保持简单的瑜伽姿势来使身体安静而受益。大一点的孩子可以参与其他类型的儿童冥想，如正念、超验或心律冥想，以及使用可视化的冥想。尽管许多类型的儿童宗教冥想起源于印度教或佛教原则，但也有一些类型的冥想以犹太教、基督教或其他宗教为基础....

Meditation is often a component of yoga.

Young children may benefit from watching their parents meditate.

对于只有两三岁的孩子来说，冥想似乎令人望而生畏，但这是可能的。在大多数情况下，如果这些孩子看到他们的父母冥想，他们将能够最好地冥想。这些年幼的孩子会以冥想为榜样，在某些情况下，他们只是在冥想出现之后仰卧并深呼吸。

Young children will often meditate by example.

大约四、五岁的儿童可能会进入一些冥想姿势，如尸体姿势或萨瓦萨纳。如果他们能够遵循简单的指示，他们将能够仰卧，找到宁静和放松。在某些情况下，父母可以通过指导他们一次专注于身体的一个部位来帮助他们提高身体意识。例如，在找到静止状态后，他们可能会被要求慢慢扭动脚趾

稍大一点的孩子可能能够将所有五种感官带入他们的冥想练习中。例如，他们可以仰面躺着，找到寂静，然后被要求专注于周围的世界，同时闭上眼睛。例如，他们可能会被要求安静地思考他们闻到或听到的东西。他们也可能被要求反思冥想时身体的感受。

当孩子们八岁时，他们通常能够参与更深层次的冥想。例如，儿童正念冥想是可能的。通过这种冥想，孩子会慢慢地深呼吸。他将完全填满他的肺，然后完全排空。然后，在某些类型的冥想中，孩子会通过每个鼻孔交替呼吸，在鼻子的一侧吸气，在鼻子的另一侧呼气。

孩子们的超验冥想也是可能的。这种类型的冥想可以使用来自任何宗教或信仰体系的单词或短语。通过超然的冥想，孩子会默默地或静静地重复一个单词或短语。通过专注于一个单词或短语，孩子将停止分散注意力。他会变得放松，最终，他可能会对周围的环境有更大的意识

也可以使用儿童心律冥想。通过这种冥想，孩子会用手掌找到自己的心跳。然后他慢慢地吸气，一边数心跳。然后他会呼气，也会数心跳。它使他的身体集中注意力，使他的思想放松，使他除了数数心跳之外，没有任何思想。

儿童冥想的最后一种类型叫做想象。通过视觉化，孩子将专注于在脑海中创造一个物体、图案或场景。例如，孩子可以尝试想象被包裹在温暖的毯子里。一旦形象化形成，孩子就可以冥想自己的感受。这种类型的冥想也能让孩子放松，让他从分心的想法中解脱出来。

发表于 2022-01-14 17:44
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分类：健康医疗

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