什么是冥想对集中注意力有什么好处？(the benefits of meditation for concentration?)

长期以来，研究表明，长期以来，将日常冥想融入生活方式的人睡眠质量更好，焦虑感更低，慢性病更少。研究还表明，冥想对集中注意力也有很多好处。冥想教导练习者将注意力转移到背景上，并以敏锐的精确度聚焦，将集中的光束指向手头的任务。...

长期以来，研究表明，长期以来，将日常冥想融入生活方式的人睡眠质量更好，焦虑感更低，慢性病更少。研究还表明，冥想对集中注意力也有很多好处。冥想教导练习者将注意力转移到背景上，并以敏锐的精确度聚焦，将集中的光束指向手头的任务。

然而，冥想练习所带来的注意力的提高不仅仅是对习惯的高度关注。在冥想过程中，大脑本身会经历某些变化。从长远来看，从业者实际上能够重新连接大脑，使大脑中与注意力相关的区域变得更加发达。

注意力的提高，无论是单次冥想还是长期冥想，都会随着练习者冥想的时间的延长而变得更好，实际上可以在短短几天内注意到，每天只需20分钟的调解。许多研究表明，认知技能测试的成绩有所提高。练习者还报告说，用冥想来集中注意力不仅可以增强这种能力，而且还可以支持长期记忆。

冥想对集中注意力的好处对于简短、专注的任务来说是显而易见的。然而，实践者和研究者都相信冥想也有助于在更长、更复杂的任务上保持稳定的注意力。20世纪70年代开始的对佛教僧侣的研究表明，僧侣们能够比那些不冥想的僧侣们更长久地保持专注，也不会因为专注而疲惫不堪。

专注实际上是两种活动之间的关系。一方面，专注是将精神透镜缩小到一个非常强烈和集中的光束，允许对任务或想法进行深入的观察。为了关注某件事，其他一切都必须主动忽略。这意味着，要真正集中注意力，头脑必须能够专注于不专注！

虽然这看起来有点复杂，但它几乎是对冥想的完美描述。在冥想状态下，修行者忽略了一切，除了此刻完全在场。当其他想法或情绪分散注意力时，练习者会看到这种分散注意力的情况，并在一瞬间将其消除，回到有助于集中注意力的咒语、图像或呼吸模式。冥想对于提高和改善注意力是非常有益的。

浓度(concentration)和冥想(meditation)的区别

...首先让我们来定义这两个词。集中精神相当于集中所有的注意力或智力。另一方面，冥想是将头脑中产生的思想切断的过程。这突出了专注和冥想之间有明显的区别。在这篇文章中，让我们深入地理解其中的差异。什么是浓度(c...

...集中你的思想或某个特定的物体，而冥想是一种没有集中注意力的东西，是为了在思想不混乱的时候清除它。冥想和专注是对立的。通过集中注意力，我们的思想变得自我集中和自我控制。在冥想中，我们开始意识到自己的思想...

...类似的事情。冥想是一种培养正念并帮助我们更好地集中注意力的技术或方法。注意(mindfulness) vs. 冥想(meditation)正念和冥想的区别在于正念是意识到事物，而冥想是意识到我们周围所有的非事物。冥想有很多不同的方法和目的。...

关键区别：专注可以定义为集中注意力或给予完全注意力的行为或力量。冥想与瑜伽密切相关，瑜伽被定义为一个安静、警觉和强大的专注阶段。冥想可能包括各种技巧和练习来集中注意力。专注是指集中注意力的行为或力量...

对于初学者来说，一些最好的冥想技巧包括：专门设置一个冥想点，限制干扰，每天...

...伽冥想不是以放松的姿势坐着，而是通过一系列需要集中注意力的姿势来引导冥想者。在北美，瑜伽冥想与宗教关系不大，更多的是与放松、增加灵活性和力量有关。 ...

...想通常分为四个阶段，其中包括从分心中解脱出来、集中注意力、快乐和在压力下保持平静。冥想的实践者相信，可以重新训练大脑专注于现在，而不是过去和未来。活在当下可能会创造内心的平静。 ...

...边缘时，它会产生一种舒缓的音调，可以帮助练习者集中注意力。 ...

...词或短语。通过专注于一个单词或短语，孩子将停止分散注意力。他会变得放松，最终，他可能会对周围的环境有更大的意识&#13; ...

...是有益的。消除家庭内外的干扰可以帮助家庭冥想者集中注意力。许多专家建议尝试各种冥想技巧和工具，以帮助增强家庭冥想体验。。 ...