什么是想象冥想？(visualization meditation?)

可视化冥想包括将个人目标作为冥想练习的重点，并在头脑中看到该目标。支持者认为，可视化冥想的主要好处在于它训练潜意识做出选择，从而实现目标。它也被认为是一种机制，在一个人与健康状况作斗争的情况下，心灵可以治愈身体。形象化也有助于缓解压力和焦虑，让大脑平静下来。练习这种冥想有多种技巧，包括专注于一个非常具体的目标，并尽可能详细地观察它。。...

Visualization meditation involves focusing the mind on a personal goal and seeing that goal in the mind's eye.

Visualization meditation trains the subconscious mind to make choices that will lead to the realization of an individual's goals.

所有形式的冥想都需要将注意力集中在一个特定的点上，可能是音乐、咒语或圣歌，或者什么都没有。想象冥想中的特定点是在特定个人目标的头脑中形成的画面。例如，正在为特定比赛进行训练的跑步者可能反复设想自己在所需时间内完成比赛或获胜，这取决于所需的内容。面临严重健康状况的人可能会产生一种视觉，这种视觉包括生活中没有疾病，或者可能看到他或她自己的身体处于健康状态。冥想也包括有节奏的呼吸，一些练习者会想象他们通过呼气排出毒素和杂质，通过吸入清洁和净化身体。。

可视化冥想的一个好处是，它通过训练大脑帮助人们实现目标。即使当人没有意识到目标时，潜意识也会将注意力集中在目标上，并且人们相信，人的选择将导致目标的实现。许多人还相信，这种做法可以帮助身体利用心灵的力量来治愈疾病。与其他形式的冥想一样，可视化冥想也有助于通过集中思想和防止过度活动（可能导致焦虑）来平静和平静头脑。。

有几种不同的方法可以练习观想冥想。最好在一个安静的房间里练习，让人感到放松和平静，没有电视、电话或电脑等干扰。灯光可以调暗以促进放松，人可以处于任何让他或她感到最舒适的位置——躺在或坐在地板上或柔软的垫子或垫子上。练习开始时，患者闭上眼睛，进行缓慢、深、均匀的呼吸，然后开始形成他或她的目标的心理图像。那些开始冥想的人经常会发现，大脑倾向于偏离目标，最好是让这些其他的想法离开并回到目标，尽可能详细地观察它。。