什么是焦虑和情绪波动之间的联系？(the connection between anxiety and mood swings?)
焦虑感和情绪波动是相关联的，因为根据专家的说法，通常燃烧在大脑想象力燃料上的焦虑会导致不良情绪，特别是当一个人感到疲劳时。情绪持续一段时间并具有生理成分，它是比情绪更不强烈的潜在感觉。慢性焦虑和情绪波动之间的相互作用会造成影响心理健康的消极循环，因此分析影响焦虑和情绪的根深蒂固的思维模式非常重要。。
与强烈的情绪恐惧不同的是，焦虑并不总是严格地与现实生活经验联系在一起，情绪恐惧是对失业或人身攻击等真实威胁的反应。焦虑通常源于与未来、虚幻事件相关的消极思维模式。患有慢性焦虑症的人过分预测问题，并想象事件的最坏结果。随着时间的推移，肆无忌惮的消极思想和焦虑会使身体疲惫，疲劳和紧张的结合会导致消极情绪和情绪波动。。
部分基于身体的生物节律，焦虑等情绪通常是非特定的，可能不是基于实际经验。例如，因为大多数人早上精力更充沛，他们在考虑一个具有挑战性的问题时更有可能保持乐观的情绪，并有更自信的前景。同样的问题也可能在一天的晚些时候，当一个人的自然身体节奏逐渐减弱，开始感到疲劳时，从更悲观的角度来看。
焦虑和情绪之间的联系可以被视为一个“先有鸡还是先有蛋？”的循环。持续或压倒性的焦虑感可能会使人疲劳，并可能导致不良情绪。当然，消极情绪可能会导致疲劳或睡眠问题，并产生更多的焦虑。
一些专家认为，摆脱焦虑和情绪陷阱的方法是发展健康的思维或认知模式。他们相信所有的感觉都是思想和我们如何看待世界的结果。很多时候，这些思维模式在现实中的基础是有限的。根据一些专家的说法，了解焦虑和情绪波动之间的联系，以及消极想法如何导致不必要的紧张甚至抑郁，可能是控制消极情绪的第一步。。
获得适当的休息也是克服长期焦虑和情绪波动的关键。睡眠不足会导致情绪易怒、注意力不集中和免疫系统受损。避免过量的咖啡因，尤其是在一天的晚些时候，练习冥想等放松技巧也有助于获得良好的睡眠。
- 发表于 2022-01-15 05:47
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- 分类：健康医疗
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