什么是低脂早餐的最佳建议是什么？(the best tips for a low-fat breakfast?)

当一个人选择低脂早餐时，有很多好主意可以使用。然而，最好的建议是选择低脂早餐麦片，并用脱脂牛奶湿润。建议将水果和全谷物、低脂煎饼、松饼和糕点混合在一起的建议也可能会让人受益。此外，建议选择低脂、瘦肉蛋白质的建议也很有帮助...

Oatmeal cooked in water, with no added milk or butter, has 3.5 grams of total fat, making it a low-fat breakfast.

当一个人选择低脂早餐时，有很多好主意可以使用。然而，最好的建议是选择低脂早餐麦片，并用脱脂牛奶湿润。建议将水果和全谷物、低脂煎饼、松饼和糕点混合在一起的建议也可能会让人受益。此外，建议选择低脂、瘦肉蛋白质的建议也很有帮助

When you do consume fat at breakfast, opt for heart-friendly olive oil rather than butter or margarine.

选择低脂早餐的最佳秘诀之一是考虑谷类食物。许多谷物都是低脂的，含有多种对最佳健康至关重要的营养素。这种谷类食品的一个重要考虑因素是，一个人通常可以吃一份完整的谷类食品，而不消耗大量的卡路里。如果一个人除了减少脂肪摄入外，还努力减肥，这一点就很重要。此外，选择在谷类食品中使用脱脂牛奶有助于保持低脂肪和低热量。。

A low-fat breakfast cereal with skim milk and some fruit is one of the best options for a low-fat breakfast.

另一个选择低脂早餐的好建议是加入水果。这是一种简单的方法，可以获得重要的营养物质，而不需要脂肪，因为脂肪与许多早餐选择相伴而生。它还提供了一种在早餐中享受甜味的方法，而无需添加精制糖。例如，一个人可以选择在早餐麦片或酸奶中添加香蕉或草莓，避免摄入富含脂肪的甜食，如甜甜圈、一些松饼和一些早餐糕点

Eggs can be made into a variety of low-fat breakfast meals.

个人在尝试选择低脂早餐时，也可以从建议选择富含谷物的食物的建议中获益。一些选择包括全谷物煎饼、燕麦和其他热谷物，以及全谷物松饼。这些食物结合了低脂含量、重要的纤维和营养成分，构成了健康的早餐

蛋白质也是健康早餐的一个重要组成部分，但是不摄入太多脂肪也会带来挑战。为了解决这个问题，人们可以应用一些建议早餐选择低脂、非脂肪和瘦肉蛋白质的技巧。例如，一个人可以选择不含脂肪和低脂的奶制品，选择用蛋白代替蛋黄。有些人还使用鸡蛋替代品来保持低脂肪摄入。就培根、香肠和火腿而言，一个人可以选择瘦肉和清淡的版本来保持低脂肪，并且只能适度食用早餐肉——有些人在早餐时也会食用豆制品来保持低脂肪含量。。